瘦腰减肚子最快的 *** 平板支撑（10个平板支撑的变体，瘦腰减肥
生活常识 2023-04-20 09:38生活常识www.baidianfengw.cn
做哪些运动腰部可以减脂 10个平板支撑的变体，瘦腰减肥很有效
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从斜板式开始屈手肘，进入手肘支撑抬左腿向上保持3-5个呼吸，换右腿或者动态左右抬腿交替练习15-20次从斜板式开始，双脚轻轻跳开保持身体的稳定，然后调回重复练习10-20次斜板式开始，双脚双手向右侧打开行走两步，然后原路返回重复练习10-20次斜板式开始保持身体的稳定，依次屈手肘成平板支撑，重复练习10-20次从斜板式开始屈右膝靠近右侧大臂保持3-5个呼吸，换另一侧或者左右动态交替练习10-20次从斜板式开始，屈手肘进入四柱式动态重复练习10-20次从斜板式开始，屈手肘进入四柱式然后还原，进入下犬式动态重复练习10-20次从斜板式开始屈手肘，进入手肘支撑收紧核心，整个身体向右侧打开左手向上伸直，躯干髋部双腿一条直线保持3-5个呼吸，换另一侧或者动态交替练习10-20次从斜板式开始，身体向右侧打开手臂伸展，身体一条直线保持3-5个呼吸，换另一侧或者动态交替练习10-20次斜板式开始，进入下犬式将右腿向后向上进入单腿下犬式屈右膝靠近右手臂然后还原进入单腿下犬式屈右膝靠近左手臂重复以上练习10-20次，换另一侧平板支撑能瘦腰两侧赘肉吗 做平板支撑可以瘦腰瘦肚子吗