矫正含胸驼背不良体态4个动作（体式眼镜蛇式拯救含胸驼背）

瑜伽可以改善驼背吗 8个体式带你告别含胸驼背，拥有优雅体态

夏天各种露肩吊带裙子开始流行起来啦！怎样才能更好的让衣服增加自己的气质呢？是要练开肩瑜伽啦！拒绝圆肩驼背才能让体态自带气场，任何吊带露背裙通通hold得住！

下面介绍8个开肩体式，有效改善圆肩驼背，加强体态整体气质！

1、天线式

英雄坐姿坐在垫子上双手向两侧打开与肩同宽，十指张开双手臂有力的向后，保持腰背挺直

2、反祈祷式

坐在垫子上双手向后弯曲两手肘，手掌合十，贴近背部。打开胸腔，保持腰背挺直手往上抬高，到达个人更大极限停下保持住

3、牛面式

在背后伸展右臂，手掌位于肩胛骨之间；向后伸展左手臂,左手抓住右手手指；双手如果抓不到，可以使用毛巾或绳子辅助。

4、骆驼式

两脚打开一肩宽双手推髋向前慢慢的松右手，右手向后抓右脚保持身体稳定后，左手抓左脚放松肩颈部

5、婴儿式

弯曲双膝，臀部坐在脚后跟上双手向前伸展额头点地放松双肩

6、下犬式

两脚打开一肩宽伸直双腿，双手用力推地收腹部让臀部去去找天花板的感觉

7、战士一式

右大脚和小腿成九十度右大腿与地面平行左腿内收30度，收紧腿部肌肉双手臂打开高举头顶，耳后夹紧收腹部，髋部下沉

8、弓式

趴在地面上，弯曲双腿双手向后抓住两脚踝双腿向上带动手臂和上半身离开地面

辣么多好看的S码衣服等着你，所以一定要坚持练习哦

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