百合莲子汤更佳搭配（鲍鱼百合莲子汤的功效）

秋天的之一碗糖水！必须是百合莲子，润喉又降燥 想要补血润肤就吃红糖、百合和莲子汤！好喝到飞起！还美颜

我的皮肤特别的敏感，一点点小 皮肤就出现各种问题，这也成为我研究食物、营养和护肤的动力。我在实践中发现，如果气血充足，皮肤水油平衡得到改善，敏感肌肉就会变得湿润红润。这就是我经常吃的银耳汤，能够滋阴健脾，气血双补。

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准备配料

一个人的配料是:银耳五分之一，苹果一半，百合干15片，白莲子10片，红枣4片，红糖15g。

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浸泡银耳

银耳需要事先用冷水浸泡，切下浸泡过的银耳的坚硬基部，冲洗干净，撕成小片备用。

银耳营养丰富，不油腻。吃银耳也有利于女性滋养气血。对于阴虚气血不足的朋友来说，滋阴养阴，调理气血是非常有效的。银耳主要由高分子多糖组成，可以延长水在体内的停留时间，具有滋润皮肤的作用。

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清洗百合和莲子

　　百合和莲子不需要浸泡太久，它们可以直接烹饪，烹饪时间应该适当延长，以使它们的味道更软和更具有蜡质。

　　早春也是脾胃虚弱的时候，我们可以经常吃一些补中益气、滋阴补血的莲子，因为它清澈、柔顺、温和、不粗糙，所以滋补效果比较温和，非常适合女性春季食用。吃些莲子也能镇定神经，对睡眠有益。充足的睡眠也能尽快使皮肤恢复良好状态。

百合和莲子是完美的搭配。百合能清热凉血，控油养颜。与莲子一起食用，具有较好的健脾和中、清心安神的功效。，由于百合富含植物纤维和果胶，可以润肠通便，百合具有滋阴润燥的功效，还可以防止春季内热过多引起的皮肤水油失衡。

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开始

　　将银耳、百合、莲子一起倒入养生杯中，加入适量清水，选择糖水程序，持续2小时。

用保温杯煮银耳汤要注意，不要加太多水，只要盖上银耳就可以。如果你在烹饪时有时间的话，可以用勺子转动配料，它会更有利于形成银耳胶。烹饪1小时后，你可以打开保健杯盖，防止银耳汤沸腾溢出。

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加入红枣和苹果

　　烹饪约1.5小时后，将苹果去皮并切成碎块。将两种配料加在一起，继续烹饪。不要过早切苹果，以免氧化和变黑。

　　春季肝气旺盛，容易影响脾胃。，在养肝护肝的，要调理好脾胃，使皮肤红润有光泽。根据少酸多甜的饮食原则，将甜苹果加入银耳汤煮，也解决了脾胃怕冷的朋友不敢吃生水果的问题。

想要有皮肤红润、脾胃健康的样子。红枣有一定的健脾和胃作用，健脾需要干红枣。晒干的枣已经从凉变暖了。吃它可以补血、健脾和胃。红枣干不建议直接食用。就味道和营养释放而言，更好加入汤和粥中。

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加入红糖

　　苹果煮熟后，加入红糖，加热2-3分钟。我们可以用勺子搅拌以加速红糖的溶解。红糖不需要加热太久，它可以融化。

　　红糖可在春季适量食用，具有散寒通络、活血化瘀的功效。，红糖味道甜美，具有健脾助脾的作用。，不应该使用冰糖。

[提示]

　　1.这种膳食补充剂建议每周服用两到三次，而不是每天服用。

2.银耳不建议浸泡过夜。

　　3.为了使红枣成熟得更快，你可以提前将红枣浸泡在微温的水中，因为处理后的红枣易于烹饪，香气浓郁。

　　春季护肤要做好。只有春天皮肤过敏不再出现，皮肤才会美丽！如果你同意，请与你周围的亲友分享这份爱和美丽。有了你的关怀，他们会感到温暖，感谢你的分享！

鲍鱼百合莲子汤的功效 鲜百合和莲子百合润肺汤哪个好