坐月子能喝石斑鱼汤吗（石斑鱼汤怎么熬出奶白色）

花斑鱼怎么做好吃 10万豆友收藏的香浓石斑鱼汤做法，你还不会做？

小条野生石斑鱼，肉质紧实，少刺，特别适合用来滚汤，味道鲜甜可口，营养丰富。

By 好吃娃娃爱下厨

用料

做法步骤

1、小小条的野生石斑鱼，开膛去肚，沥干水份。

2、用姜片和盐腌制一下

3、热锅入油，油烧烫再加入鱼，中火煎

4、煎三分钟左右，翻面，煎一面

5、鱼，煎透了，加入烧开的纯净水 大火滚煮十分钟 鱼汤呈现奶白色

6、起锅之前再加点盐，胡椒粉调味，即可！

石斑鱼的营养功效

1.温中补气

鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能。

2.益智

鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素b1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。

3.保健

鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

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