喝什么茶减缓大脑衰老（四个步骤减缓大脑衰老）

怎样才能用四个步骤恢复退化的大脑，减缓大脑衰老？

通常五六十岁的人记忆力比二十多岁的人差，但如果提前干预，可以延缓大脑衰老。德国精神病学家加里斯莫尔认为，保持大脑年轻在预防疾病中尤为重要。他提出了 健康老化公式及。，分为四个主要步骤。坚持下去将有助于保持大脑年轻和活跃。

1.坚持锻炼。每天快走20分钟可以预防老年痴呆症。的疾病。Small说，适当的身体活动可以 脑细胞。而且身体在活跃时产生的内啡肽对心情有积极的影响，使人感到愉快和满足。

2.健康饮食。超重的人更容易患老年痴呆症。他们年老时会得心脏病。Small说，减肥的人，两周后记忆力可以看到明显的改善，所以注意饮食很重要。，鱼类或坚果中的omega-3脂肪酸可以减少身体炎症，水果和蔬菜可以减缓脑细胞的退化。

3.避免压力。长期精神紧张的人患老年痴呆症等疾病的风险更大。的疾病。压力大的时候，人会释放很多相关的激素，比如皮质醇，对心脏、胃、大脑都有伤害。所以建议你要经常练习冥想、瑜伽或者太极拳来给身体减压。，与好朋友的交流、良好的睡眠和规律的 对大脑也有好处。

4.训练你的大脑。社交活动不仅能让你开心，还能锻炼大脑。即使是10分钟的复杂对话也能提高记忆力，尤其是谈论情感话题、人和事时。压力将减少，它们将起到保护大脑神经元的作用。，经常玩游戏和旅游可以激活脑细胞。例如，智能手机游戏可以促进多任务处理能力和解决问题的策略选择，搜索引擎的使用可以 神经回路。(编译庞家杰)

喝什么茶能减缓大脑衰老