喝茶水能否替代苏打水（喝茶不能代替喝水！矿泉水、纯净水、苏打

矿泉水和纯净水不一样。喝茶不能代替喝水！矿泉水，纯净水，苏打水哪个好？

010年到1010年，很多人都有喝茶的习惯。每天，他们不 不要离开他们的杯子。他们认为喝茶也是喝水，和白开水相比，茶香健康。事实上，用茶完全代替开水并不是一种健康的生活习惯。如何正确喝茶，喝水有哪些讲究？听听杭州肿瘤医院膳食营养科医生的建议。

喝茶有一定的保健作用。

中国有着悠久的茶文化历史，人们一直重视茶的养生作用。

研究表明，茶叶中的儿茶酚胺、茶多酚等物质具有一定的减肥、抗炎、控制血糖、预防神经退行性疾病的作用。但这类研究多为动物实验，是否会对人产生作用，有待进一步研究。

，从理论上讲，喝茶可以养生，但我们可以 不要把我们所有的希望都寄托在茶上。

一天两三杯淡茶就够了，不能代替喝水。

茶叶中含有茶多酚，还有 和草酸，吃多了可能身体吃不消。

具体来说，人和。s每日 摄入量应控制在400mg以内，150ml左右的茶叶中有40-70mg的 ，反复冲泡的茶叶中咖啡含量更高。

如果一大杯茶泡一天或者完全用茶代替，很有可能 摄入量超标。不仅对高血脂患者非常不利，还会诱发心率加快、心慌等症状。过量摄入草酸还会 胃黏膜，导致胃部不适。

，诸如 用茶完全取代水。和 泡半杯茶一天 应该避免。，每天喝2-3杯淡茶为宜。

，唐 不要马上喝太热的茶。65以上的热饮会增加患食道癌的风险。隔夜茶虽然不会致癌，但可能会有大量细菌滋生，引起肠胃不适，避免饮用。

矿泉水，纯净水，苏打水哪个好？

虽然喝茶是好的，但它可以 毕竟不能代替饮用水。现在市面上的饮用水品牌和种类很多。矿泉水、纯净水、苏打水.常常令人困惑。其他人说 纯净水缺乏矿物质，有害健康！ 苏打水可以中和胃酸，治疗痛风！ 这都是真的吗？

，我们不 不要通过喝水补充矿物质。

纯净水几乎不含矿物质，但矿泉水的矿物质含量比食物中的好。以钙为例。建议成人每天摄入800毫克的钙，而普通矿泉水一般每100毫升含钙0.5至3毫克。也就是说，即使每天喝两升矿泉水，最多也只能摄入60毫克的钙。更好是吃100克的牧羊 的钱包(含钙294毫克)含钙更多。

可见，喝纯净水或矿泉水都不足以补充矿物质，所以没必要纠结喝纯净水还是矿泉水的选择。

再说苏打水，对于只含碳酸氢钠的苏打水来说，确实对暂时性的反酸症状有一定的缓解作用，但其实只要喝水，都会有助于稀释胃酸，从而缓解反酸症状。而且，喝含有较多二氧化碳的苏打水(气泡水)可能会引起腹胀和胃部不适。在痛风的治疗中，碳酸氢钠确实有一定的碱化尿液的作用，但碳酸氢钠在苏打水中的用量约为20-30mg，与碳酸氢钠的临床用量(0.5-1 g)相差甚远，所以作用几乎可以忽略不计。

，喝水只是为了补充水分。瓶装矿泉水或纯净水是外出时补充水分的便捷方式，只要安全有保障，就没必要纠结喝纯净水还是矿泉水。因为苏打水含有碳酸氢钠，所以长期饮用要注意钠的摄入。

怎样喝水更健康？

对于喝水来说，养成多喝水、定时喝水的好习惯比纠结水的种类更重要。

每天喝多少水取决于不同的人。生活环境、饮食习惯和身体状况。在环境湿度基本适宜、轻体力劳动不大量出汗的条件下，建议成年男性每天饮水1700毫升，女性1500毫升。

气候干燥时，需要增加饮水量来弥补水分蒸发的损失。在炎热的夏天，大量出汗时，需要多喝水来补充汗液中流失的水分，更好补充一些矿物质和可溶性维生素；感冒发烧时，皮肤蒸发的水分也增加，需要额外补充水分；吃太咸或吃了太多含蛋白质的食物后，需要多补充水分。

肾功能不全、肾结石患者的饮水管理。s病，痛风和各种原因引起的水肿与普通健康人不同，需要请医生和营养学家根据病情确定具体的饮水量和饮用 。

主动喝水，don 不要等渴了才去喝水。

当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%的水分，你的皮肤会受到损害。所以要养成主动定时补水的好习惯。唐 不要一次喝太多。平均每两个小时喝一杯水。

来源杭州发布

喝茶水可以代替苏打水吗？