如何预防晚上睡觉打呼噜（睡觉打呼噜的人一定要引起重视）

打鼾的原因如何睡觉打呼噜？外媒分析病源助你一夜安眠。

打鼾是一种常见的睡眠现象，会给人体带来很多健康危害。法国健康杂志《TOP SANTE》邀请专家分析打鼾的原因和缓解 *** 。

一.原因

通常打鼾是由于喉部组织松弛，导致气道呼吸不畅。有时，它是由扁桃体和舌根的肌肉松弛或鼻塞引起的。对于女性来说，可能是绝经后激素不足造成的。另一种可能是基因遗传。

二。预防和控制

1.控制你的体重

2.忌抽烟喝酒：抽烟喝酒会使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。

3.避免仰卧，选择合适的枕头。

三。治疗产品

治疗前，首先要了解自己打呼噜的原因。现在这类产品在药店或者网上主要分为以下几类：

喷洒

在喉咙上使用这种喷雾可以润滑黏膜，减少黏膜的震动。但是这种 *** 不能持续一整夜。

2.鼻子装置

这个装置通过打开鼻孔来流通空气。但是用起来会不舒服，半夜可能会摔。

3.指压

这种 *** 可以减轻气道阻塞的程度。但是没有研究证明。(实习编译：曹洁纯审稿：赵)据

为什么打呼噜会影响睡眠？为什么打呼噜会影响睡眠，如何克服？