怎样缓解科三考试紧张情绪（考试时怎样缓解紧张的心情）

考试如何做到不紧张 缓解考试紧张的更佳治疗 ，这7种 可以试一下

很多人面对考试总是感觉紧张不已，尤其是拿到试卷的时候，脑袋一片空白，什么知识点都想不起来了。

怎么缓解考试紧张的更佳治疗 呢？分享以下几点心得

1、提前做好准备，检查好考试用的文具，准考证等。以免自己在进入考前时，发现自己丢三落四的，让自己的心情变得紧张糟糕。

2、考试前进行自我心理暗示，给自己一个自信的微笑。多给自己心里暗示，面对镜子给自己一个自信的微笑，安慰自己一定能考好。自信心让自己心里变得踏实。

3、提前熟悉考场环境，以免走错考场，让自己心情紧张。很多学生考试前盲目自信，不熟悉考场环境，路线等走错考场，让自己的心情变的紧张无比。

4、进入考场，可以趴在桌子上，闭眼小憩一会来缓解紧张的心情。进入考场之后，可以让自己趴在桌子上休息一会，放空冥想。让自己的心情放松下来。

5、深呼吸的 ，深呼吸几口气，心念放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感，缓解自己的紧张的心情。

6、动动手腕，脚踝，放松自己僵硬的肢体。进入考场，可以适当的活动一下自己僵硬的肢体， 让全身肌肉缩紧再放松，让自己的心情安静下来，这样紧张情绪会渐渐消失。

7、考试后，不要讨论试题，可以听听音乐或者去公园散散步放松心情。

其实更好的治疗 就是考前把知识点掌握好了，自信心自然的就会有了，面对考试就不会紧张。

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