三色藜麦糯米拌饭（藜麦海苔拌饭）

三色藜麦的正确吃法独家，灵魂拌饭#紫菜肉松三色藜麦拌饭

减脂期间，尽量做好吃的！满足胃和味觉！这份拌饭低脂饱满，营养均衡，绝对让你飞起来！

By小鱼儿8860

用料

三色藜麦120g (2份)鸡蛋2个(2份)黄瓜半根胡萝卜半个拌饭海苔(海盐味)1小袋(78g)肉松2-3片生菜叶4汤匙醋酱(热量减半)2汤匙大根(日式泡菜)4小条

做法步骤

1。胡萝卜去皮切丝，焯水切生，桃子黄瓜，生菜切丝，大根切丁，肉末适量(喜欢的话多放点)，海苔和醋酱备用。

2.将三色藜麦提前浸泡2小时，洗干净凉水放入锅中，煮15-20分钟，沥干水分，放入大碗中。

3.将胡萝卜丝、黄瓜丝、生菜丝、肉末、大根丁依次放在藜麦饭上，中间放海苔丝，海苔上放一个煎蛋。

4、在所有食材上浇上4勺醋汁，挤上2勺一半热量的沙拉酱，将所有食材与藜麦米饭和酱汁混合，美味的拌饭就做好了。是不是超级简单？

颜色很漂亮，让人 s的胃口之一眼就打开了！

6、舀起一汤匙，每一口都太浓郁，食欲、口感、味道都享受！

小贴士

1.这个拌饭好吃的灵魂在于加入了沙拉酱，是我自己创造和添加的。我没有。I don’我没想到效果会出奇的好。减肥的朋友建议选择热量减半的沙拉酱，好吃又没有负担。

做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招。你可以通过搜索 直接查看我的菜单。豆类水果和蔬菜。！

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