冰糖雪梨川贝的正确做法润肺止咳（秋梨膏真的能止咳润肺吗）

冰糖悉尼和什么可以 秋天不吃润肺？要不要多吃冰糖雪梨秋梨膏？

深秋，气候干燥。有人建议多吃冰糖雪梨和秋梨膏。梨、冰糖雪梨、秋梨膏.这些食物能与 ；梨子 真的润肺止咳？

，你不应该。不要吃得太多。这话怎么说？

潮湿的梨在干燥的季节是一种光。无论是鸭梨、雪梨还是库尔勒香梨，吃起来都清爽多汁。梨的含水量极高，通常达到86%左右，不同的梨之间差别不大。

，梨不怕煮，因为怕高温，主要营养元素是维生素C，梨的维生素C含量不高。所以不管是做成汤还是煮成糊，都不用担心因为加热而造成营养流失。

要点生吃和熟食吃梨可以吸收大量水分，补充营养，缓解咽干咳嗽症状，适合在干燥的秋冬季节食用。

那么，秋冬应该多吃梨吗？

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《中国膳食指南》建议水果要适量食用，每天水果摄入量控制在250 ~ 300g。梨是低GI(35)食物，一天一个梨正好。

至于喜欢冰糖雪梨或者秋梨膏的朋友，要相应减少摄入量。因为食品加工过程中额外添加的冰糖，含糖量上升，容易吃多。至于说糖能引起唾液和呼吸道粘液分泌，缓解咳嗽的传言，那只是道听途说，没有证据。

看来吃梨的方向是对的，要控制量，达到润肺的效果！

那么，你是不是只在秋冬吃梨？

不是。

补水不是梨的专属特权。橘子、柚子、苹果等水果的含水量也不低，秋冬季节也常见。而且从营养学的角度来看，饮食越丰富，补充的营养元素越全面。吃单一的食物往往会导致体内其他营养素的缺乏，不利于健康。

，男朋友经常说 多喝热水 也是补水润肺止咳的 之一！

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