牛奶补钙食谱大全（这三种蔬菜比牛奶还补钙）

平菇的营养价值和经济价值和这两种食物是不一样的，营养比喝牛奶好！简单，自动更快，钙，但也便宜。

千张，因为是在特制的工具里一层一层的压出来的，生产的时候看起来就像是千张叠在一起，安徽等地叫千张，北方有些地方叫豆腐皮。它是一种特殊的豆类食品，薄薄的豆腐干片，可以理解为非常大而薄的豆腐干，有一定的韧性。它是米色的，可以凉拌，也可以炒，也可以煮。

张骞营养丰富，价格低廉，富含蛋白质和钙，可以预防骨质疏松。孩子正处于生长发育期，经常吃豆制品，可以促进骨骼发育，远比牛奶里的钙好，而且价格便宜很多！

秀珍菇赏心悦目，鲜脆可口，营养丰富。无独有偶，秀珍菇的营养价值高于牛奶，其中蛋白质含量丰富，氨基酸种类繁多，人体必需的8种氨基酸齐全，具有秀珍菇特有的营养价值。长期以来，它一直是人们喜爱的美味又便宜的上品菜肴。s表。平菇因其独特的抗病养生功能，成为食品市场上的热门商品。

春天人们喜欢吃素食，蛋白质的含量不能降低，营养一定要全面。这两种食物放在一起，用自动炒锅更快地炒，简单，美味，营养！

食材1000片，肉丝，平菇，胡萝卜，葱花。

流程

猪肉切丝，加少许盐、料酒、酱油调味。

2.千根胡萝卜和秀珍菇洗净切丝。

3.热锅放油，锅里放除肉丝外的所有材料一起翻炒。

4.翻炒至七分熟，加入盐、糖和适量料酒调味，加入腌制好的肉丝快速翻炒。

5.唐 不要太久，肉丝的颜色会变白。

6.把锅放在盘子里，撒一点葱花。

这三种蔬菜比牛奶含钙量高，既是补钙食品，又是美味食品。