痛风可以吃维生素c咀嚼片吗（维生素c片对痛风作用）

维生素C吃多了会面临哪些问题？唐 不要乱吃维生素C！摄入过多容易导致痛风！

受疫情影响，出现了提高全民免疫力的热潮。补充维生素C已经成为最常用的流行 。甚至认为维生素C是一种维生素a 通用增补 ，而且大量补充可以解热、止咳、上火。但事实真的是这样吗？

维C是退烧止咳“速效药”？

有些人感冒发烧。服用维生素C后，症状确实减轻，病程缩短。所以维生素C可以治疗感冒咳嗽。

但维C本身没有治疗感冒的作用.专家表示，对于维生素C缺乏的人来说，补充维生素C只能作为提高免疫力、缓解症状和缩短病程的辅助措施。

维C可以治疗口腔溃疡？

很多人认为自己患口腔溃疡是因为缺乏维生素C，所以会选择大量吃水果或者直接服用维生素C片。

但可能真的没用。因为口腔溃疡，不只是因为缺维生素C。.

从现代医学的角度来看，口腔溃疡的病因尚不明确，压力过大、生活挫折、环境改变、贫血、缺乏维生素等都可能诱发口腔溃疡。

，还有一种创伤性口腔溃疡，是由于日常生活中不小心损伤了口腔黏膜，如吃饭时咬到自己、吃甘蔗等粗纤维食物、吃太烫的食物等。

所以单纯补充维C不会有很好的效果。

维C吃得越多吸收越多？

维生素C可以增强白细胞的吞噬能力，提高免疫力，但主要作用是合成胶原蛋白。一旦缺乏维生素C，血管胶原蛋白不足，血管脆性就会增加，容易出血，从皮肤淤青到消化道出血。

，有必要保证摄入足够的维生素c。健康成人每天应摄入100mg维C，最多摄入2000mg。

摄入的维C主要在空肠上部被吸收，但维C并不是吃得越多越好

30~60mg摄入，吸收率可达100%；

摄入90mg，吸收率80%左右；

摄入量1500mg，吸收率约为49%；

摄入量3000mg，吸收率约36%。

维C泡腾片服用过多会引起痛风

维生素C泡腾片因其方便快捷、泡沫状口感、酸甜可口，在众多维生素C补充剂中脱颖而出，成为很多人补充维生素C的首选，但维生素C泡腾片的维生素C用量普遍较高，且大多达到500~1000mg每片.

，用它来补充维生素C实际上是大幅度超标的，长期服用大量维C可能引起草酸结石，在敏感者体内还会引起尿酸水平升高，导致痛风.

，泡腾片还含有大量碳酸氢钠，长期服用会增加人体对钠的摄入。

如果你平时喜欢吃一些薯片、辣条之类的咸零食，或者食物偏油偏盐，那么泡腾片中的钠会无形中增加身体代谢的负担，引起高血压等心血管疾病。

如何选取合适的维C补充剂

市面上的维生素C补充剂种类繁多，不同种类的价格相差几十倍。那么是不是越贵越好呢？

不完全是。随着现代制药工业的发展，市场上销售的各种维生素C实际上都达到了更好的质量。即使是药店里几块钱一瓶的更便宜的维生素C片，也和维生素C泡腾片相差无几，往往相差上百倍。

如果你追求性价比，那么一小瓶维生素C片无疑是你的更佳选择。一小瓶100片，每片含维生素100mg，每天可以吃一片，坚持三个多月。

，对于贪吃的人来说，有各种各样的糖醋咀嚼片可以选择，因为它们采用了更复杂的工艺来保证口感和风味，所以价格相对较贵。

，最推荐的维C补充剂还得是各类新鲜蔬果,在补充维生素C的，也大大增加了膳食纤维的摄入量。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，对维持肠道健康有重要作用，而且新鲜的水果和蔬菜味道鲜美，可以 不要轻易放手。

人体是一个非常精确的系统。为了平稳运行，它需要摄取各种营养物质。

人体也非常 ；精致 ，而且不管哪个身体少了还是多了，这些营养素都会出问题。

补充太多就会有问题。只有达到稳定的平衡，才能保证人体的健康。

所以，科学提醒我们，营养素的补充要全面合理，不是吗

像对待维生素C一样对待它们，均衡合理的服用，配合适当的运动，就能拥有一个健康有活力的身体。

资料来源人民 每日科普

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