有氧运动需要每天锻炼才能减肥吗（为什么减肥要做有氧运动，这些

游泳是有氧还是无氧？为什么要做有氧运动减肥？这些运动是有氧运动。

运动是一种科学健康的减肥方式。不运动，很难减肥。即使你通过极端节食减肥，结果要么对身体有害，要么在你恢复正常饮食时迅速反弹，然后你可能会变得和以前一样胖。对于运动减肥，很多人想问什么运动能有效减肥。这个时候很多减肥者或者健身教练都会推荐有氧运动。很多人对有氧运动的认识很肤浅。许多人可能只听说过这个概念，但他们不知道。我不知道有氧运动。那么到底什么是有氧运动呢？

广东省中医院针灸专家谢主任医师在接受家庭医生在线访谈时表示，有氧运动又称有氧代谢运动，主要有两个特点，运动强度低，持续时间长。除了之一次，有节奏的运动，方便简单，容易坚持也是有氧运动的优点。在有氧运动过程中，吸入的氧气与运动所需的氧气相等，有氧运动时人的心率一般保持在每分钟120 ~ 150次之间。在一些高强度的有氧运动中，心率可能会超过每分钟150次。

其实有氧运动是一种增加人体对氧气的吸入和利用的运动。这个运动涉及的氧气量决定了这个运动是有氧还是无氧，大部分都是参与有氧运动；而持续时间较长的是有氧运动。那么生活中有哪些有氧运动可以减肥呢？

生活中很多运动都属于有氧运动，比如游泳、快走、骑自行车、慢跑、跳绳、健美操、散步、爬山、打太极拳等。这些运动的能量消耗一般由体内的糖或脂肪提供，可以有效燃烧体内堆积的脂肪；，在运动时，全身约三分之二的肌肉参与动作，可以很好地、均匀地锻炼全身，避免某些部位肌肉粗壮的现象。

有氧运动的强度在中低之间。虽然很多人运动后会气喘吁吁，微微出汗，但还是可以说话唱歌，不会突然体力不支，休克，比较安全。但做有氧运动时，更好持续15到40分钟以上。刚开始运动，消耗的是糖，消耗脂肪需要半个小时左右。所以每次减肥更好都是长时间运动，也不要 不要继续锻炼两三分钟。

有氧运动是一种强身健体的健身运动。s心肺功能。运动过程中，一定要量力而行，循序渐进。有心血管疾病，或者其他疾病的人，可以在做有氧运动之前咨询一下专业人士。如果是以减肥为目的，那么在运动过程中就要根据自己的实际情况制定相应的运动计划，长期坚持才能有显著的减肥效果。

运动减肥要保持有氧运动。有氧运动应该每天减肥吗？