减肥之一步不吃主食就能瘦（想要减肥成功，要避免2个减肥误区，4

玉米馒头的热量是多少？想要减肥成功，就要避免两个减肥误区，四种主食都有可能越吃越瘦。试试看。

现在网上有一个疯狂的说法： 女人不无情，地位不稳；生活计划，以减肥为导向。！这句话道出了很多女性的心声。现在社会以瘦为美，大家都想把身上多余的肉瘦下来，于是开始拼命减肥。为了减肥，只要你能想到的办法，你都会想到。为了 魔鬼 图，你会尽力去做。

但是，想要减肥成功，就要避免两个减肥误区。

有些人为了尽快减肥，采取了一种非常不明智的减肥方式，那就是——节食。有些人认为他们变胖的原因是因为他们吃得太多，所以如果他们想减肥，他们就不吃。不吃东西，一些人会吃蔬菜和水果，而另一些人只喝水。

其实节食是减肥的之一个误区。这种减肥方式会对身体造成一些伤害，使人营养不良，导致肠胃功能紊乱等等。而节食减肥，只要恢复饮食，也容易反弹。这种 *** 不科学，不可取。我建议正在节食减肥的朋友尽快停止这种 *** 。

误区二：只吃水果蔬菜，不吃主食或肉类也是不科学的，因为只有你体内有足够的蛋白质，你才有减肥的动力。蛋白质来自肉类。It 只是不是所有的肉都适合吃，适合减肥的肉有鸡胸肉，牛肉等。早上可以吃鸡蛋和脱脂奶粉，中午可以按照正常的饮食习惯，但是可以 不要吃得过饱或吃太多肉。晚上可以吃鸡胸肉或者牛肉，补充营养，也可以帮助减肥。

如果你只吃蔬菜和水果，不要。不要吃主食，也不要。根本不碰任何肉类，身体的营养摄入比较单一，会降低身体的基础代谢。虽然你暂时减肥了，但是很容易反弹，这也是不可取的。

4种越来越瘦的主食，即使你不吃。我不喜欢他们，我希望你为了减肥能多吃点！

1.糠

许多人不知道。我不知道麸皮是什么。就是磨粉后筛选出来的麦皮。麸皮也是一种药食同源的食物，是日常饮食中的一种食物，也含有一定的药理特性。有清热解渴，消肿的作用。在生活中用麸皮代替主食，可以增加饱腹感，避免其他主食的摄入。经常吃麸皮还可以促进肠胃蠕动，促进消化，减少热量摄入，有利于减肥，帮助你保持面条身材。

2.小米

众所周知，小米是非常好的养胃食物，也有助于减肥。因为小米是一种低热量的食物，平时可以煮一些小米粥，也可以加一些山药、南瓜之类的食物。这样营养更丰富，能有饱腹感，这样越吃越喜欢吃，吃的越瘦，也有利于肠胃的保养。

3.窝头

窝头在经济不好的年代是很多家庭的主食，支撑着一大家子。然而，蒸玉米面包是一种不好的食物，许多人不吃。我不喜欢它。但是玉米馒头热量低，饱腹感强，所以想减肥的朋友可以用玉米馒头代替主食，可以起到很好的减肥作用。

4.燕麦

说起燕麦，大家不仅耳熟能详，也有很多人吃过。燕麦是一种老少皆宜的食物。对于想减肥的朋友来说，也可以多吃燕麦，用在早餐或晚餐上。吃燕麦可以补充营养，因为燕麦营养丰富，包括膳食纤维和蛋白质。

经常吃燕麦可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入。经常吃燕麦还能促进肠道蠕动，平衡肠道菌群，加速毒素和垃圾的排出。

经常吃燕麦可以减肥，因为燕麦是一种低热量低脂肪的食物，可以阻止肠道对脂肪的吸收，达到非常好的减肥效果。

注：图片来自 *** 。

三种减肥 *** 让你变瘦