让自己停止胡思乱想的更好 *** （11 种 *** 停止自责内疚，轻松

如何摆脱自私心理11种 停止自责和内疚，过上轻松愉快的生活。

自责会对身心健康产生很大的影响，所以不要总是自责，要学会停止内疚。

1. 停止自我责备

当出现问题时，我们自然会开始寻找责任人，而那个人往往就是我们自己。内疚不会。我帮不上忙。记住，世界是复杂的，往往是一系列事件导致问题的产生。唐 不要对结果负全部责任，但要接受坏事情的发生，不管你多么努力。

2. 找到你内疚的根源

做一些自我反省，找出为什么会有罪恶感。更深入地了解自己的罪恶感，会帮助你找到有效的 来解决任何你需要解决的问题。

3. 写日记

一旦内疚开始唠叨，就把它们写在日记里。记录下时间、日期和你感觉不好的原因，然后每隔几周重新审视你的条目。寻找任何可能有助于解释你内疚的根源的趋势。

4. 给自己一个退路

如果你把所有的时间都花在思考你所做的事情上。应该 做得有成效，那么假期就不是假期了。当你感觉到这些想法爬进来的时候，提醒自己为什么要摆脱压力。毕竟，摆脱日常工作的焦虑是一种急需的休息，可以帮助你恢复活力。

5. 优先考虑自己

照顾好自己并不自私。有时我们会为照顾自己而感到内疚，但自我照顾不仅重要，它还能帮助你成为一个更好的人来照顾别人。

6. 纠正你的错误

有时候，我们花更多的精力责备自己的错误，而不是改正错误。与其浪费时间感到内疚，不如接受自己的错误，并尽力改正。

7. 意识到你不一定是错的

即使你没有错，其他人 的反应会让你感到内疚。事实上，如果你不 不要觉得压力太大，你会发现自己能够给出更好的建议。

8. 原谅你自己

一旦你尽了更大努力去做正确的事情，它就 是原谅自己的时候了。伤害了人，要弥补。写一封信，当面道歉，或者承诺做出改变。一旦你觉得自己迈出了积极的一步，就会更容易允许自己原谅自己。

9. 学会说不

养成说 不 至少一天一次。你将重新掌握你的生活，并意识到你没有。不要每次拒绝额外的负担时都感到内疚。

10. 向前看，而不是向后看

沉思你能做的事情。t改变韩元 解决不了任何问题，只会让你的感情侵蚀你。与其问 如果呢？ 问问你自己。现在呢？ 从你过去的错误中吸取教训，并利用它们对你自己的生活和你周围的人做出积极的改变。

11. 列出你的优良品质

你可能是你最糟糕的评论家，所以它 it’忽视你的优点，专注于你做错的事情是很容易的。，对自己感到安全和快乐可以对你内心的批评产生奇迹般的效果。写下自己喜欢的10件事，觉得不合适的时候拿出来。

#来吧！努力生活#

停止悔恨和后悔的更好 ，停止思考的自我疗愈 。