每天坚持这个动作五到十分钟（只需一个小动作，每天坚持30秒，身

每天早上——跪坐30秒只需要一个小动作，身体很快就会收获这四大好处！赶紧试试吧

由于生活节奏的加快，很多人会承受很大的压力，所以会出现心慌失眠的情况。导致这种情况的主要因素有睡眠时间不足、饮食不规律、精神压力过大、焦虑等。那么应该如何缓解这种情况呢？这时，一种科学而简单的 出现了。

跪着。听说过吗？每天坚持30秒，身体会收获很多好处。对跪的最初理解应该是古代人通常跪着交流，吃饭，看书。跪姿可以使身体的腰椎处于非常挺直的状态，保证身体的稳定。那么跪姿有什么影响呢？让 让我们互相了解一下。

1、养心安神

跪姿可以帮助人集中注意力，摆脱外界干扰。当人们在工作和生活中压力很大时，跪姿可以稳定情绪，使人保持清醒，避免负面情绪对人体产生不良影响。现在很多人都喜欢选择跪的方式来安神养心。如果每天早上或睡前跪30秒，也能解决一些关节问题。从长远来看，这对你的健康有好处。

2、养身排毒

虽然刚开始跪的时候很难，很不舒服，只要长期坚持，你会发现你的身体 气血开始慢慢好转，你的消化能力也提高了。这是因为跪姿可以促进体内的血液循环，使血液流向身体需要的位置，使身体获得更多的营养。在加强新陈代谢的，还能帮助身体排除堆积的毒素和杂质。当这些有害物质排出体外后，你会感到轻松，身体上的很多小问题也会慢慢消失。

3、疏通经络，改善身体状况

其实人体经络很多，尤其是下肢。这些经络的存在与身体的主要器官密切相关。跪姿可以帮助人体保持经络畅通，改善身体状况，特别是对于一些阳气不足或者气血不足的人。如果他们长期坚持跪着，不适症状会得到改善。跪姿对正常人也很有好处。它可以帮助人们。我们的身体变得更加强壮。

4、祛寒

腿部作为血液循环的终点和关键点，与人体的整体健康有着重要的关系。经常跪着可以帮助血液向下流动，用更多的血液滋养腿部，也可以驱散腿部的寒气，对预防腿部疾病也有积极的作用。

想要更大化的发挥跪姿的效果，就需要保证跪姿的姿势是正确的。，你需要双膝着地。下跪时，脚跟要靠近臀部。挺直身体，直视前方。唐 不要把所有的重量都放在你的腿上。腿部肌肉可以轻微支撑你的身体，不仅可以减轻一定的重量，还不会对膝盖造成损伤。

虽然跪着有很多好处，如果你不 不要注意跪的时间，它也会有一些影响。所以建议跪的时间不要太长，以免出现不舒服的反应。刚开始尝试跪的人，建议每天跪30秒，等身体逐渐适应后，再根据自己的具体情况适当增加时间。

资料新民健康

编辑林心怡

每天坚持一个动作让身体更年轻，每天坚持三个动作15分钟。