单臂哑铃颈后臂屈伸伤关节（哑铃单臂颈后臂屈伸关键技术讲解）
生活常识 2023-04-20 19:19生活常识www.baidianfengw.cn
肱三头肌训练——哑铃颈后臂屈伸哑铃单臂颈后臂屈伸关键技术讲解
练习三头多臂的屈伸。今天白癜风网小编我来讲解一臂在颈后的哑铃臂屈伸动作。杨教授认为，无论你用多少个动作练三头肌，一定要用一个过头顶，这样才能充分关心三头肌，因为大部分人做的都是按压，对三头肌的 是有限的。这个动作简单，容易掌握。可能刚开始会觉得不知所措，尤其是之一次做的时候。在这里，杨教授会教你应该注意的细节。
之一，上臂垂直，靠近耳朵。一定要稳住上臂。如果你能 你可以用另一只手来帮忙。
第二，小臂不要放得太低。我试过了。虽然拉伸三头肌比较好，位移也比较长，肩膀有时候会感觉不舒服。所以我一般都是用三个头控制哑铃一直上下，而不是让它自由下落，也就是说在更低点，三个头并没有完全放松，仍然紧张。
第三，手肘不指向正前方。练右手时指向右前方，练左手时指向左前方。具体角度以肘部没有不适为准，所以不要 不要伤到手肘。
四、手腕在更高点向外转，练右手时向右转，练左手时向左转。
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