健康减脂运动 *** 瘦双下巴（脊地小课堂 I 减肥减不掉的双下巴，

如何在我可以的小教室里减肥？t减肥双下巴，也许我们应该这样做。

有人讨厌双下巴，认为它是肥胖的代表。偏偏很多脸小的瘦子也有。

其实除了肥胖，皮肤老化、遗传、下颌后缩、长期不良姿势等原因都会导致双下巴的出现。

而且长双下巴很容易，很难消除！

这是因为大部分双下巴其实都是日常生活中不良姿势积累的。

最常见的就是脖子向前伸，也就是我们说的龟脖子。

颈椎前移，下巴和脖子的脂肪就会向前倾斜，全部堆积在一起。久而久之，脂肪就会移位塑形，形成双下巴。

许多人实际上并不。I don’我没发现他们有高领问题。检测 很简单，就是站在镜子前自然放松时，看耳垂和肩膀是否在一条直线上。如果耳垂前倾，就是龟脖子。

另一个常见的姿势问题是驼背。驼背除了容易长双下巴，还会导致肩膀圆、斜方肌粗等不太好看的体态问题。

同理，长时间低头、坐在床上/沙发上玩手机等不良姿势也是形成双下巴的原因。

对着电脑工作的上班族，要时刻注意自己会不会不自觉地把脖子往前伸。如果经常感到颈肩颈部疼痛，一定要尽量避免前倾的姿势。

既然是姿势问题导致的双下巴，改善姿势自然必不可少。

练习以下三个动作，可以有效改善双下巴，细化下颌线条。

拉伸胸锁乳突肌。直视前方，把脖子转到一边，然后换边。这个过程大概持续5~10秒，左右两边拉伸成团。休息20秒左右，重复5~10组。

咬肌 。脸颊凸起最突出的部分是咬肌。在咬肌上画圈， 10秒左右；或者 30次为一组， 5组。组间休息20秒。

拇指沿下颌推脸，拇指向上推脸2~3分钟，中间不要停。

，我们还应该注意改变日常生活中的不良习惯。

站立或行走时，抬头挺胸，眼睛直视前方，避免弯腰驼背、戳脖子。站立时，下巴微收，腹部微收，重心微前。

减少低头和长时间坐在办公桌前的时间，抽出时间多做抬头的动作，保持3~5秒，重复10组左右。这项运动有助于加强和收紧面部和颈部的肌肉。

如何瘦、瘦腿、瘦双下巴又不肥胖的教程。