端午吃粽子的4大注意事项(端午到,吃粽子!教你4招健康吃粽子,
生活常识 2023-04-20 20:57生活常识www.baidianfengw.cn
碱水粽子危害 端午到,吃粽子!教你4招健康吃粽子,但这5类人更好少吃
端午节是吃粽子的时节,要注意正确吃粽子,有些人不适合吃粽子,否则会对人体造成很大负担,有机会对肠胃造成负担,老年人和小孩肠胃功能比较差,尽量少吃一些粽子,否则不利于肠胃的消化痛风,急性发病期的患者不适合吃粽子,下面我们来了解如何健康吃粽子?
如何健康吃粽子
①注意粽子的大小和分量,若粽子比较大,应适当减少主食的摄入,肉粽不要吃太多
②吃粽子时配一些凉拌菜,或者喝点青菜汤、冬瓜汤等,保证当天膳食纤维、维生素的摄入
③若是自己包肉粽,可以少放肥肉,多放点瘦肉、鱼肉、鸡肉等
④粽子比较油腻,而且糯米还不易消化,所以吃粽子时喝杯茶还能缓解油腻。
这些人要注意
①老人、小孩、肠胃功能不佳者,少吃粽子,因为糯米粘性大、不易消化,过量食用会增加肠胃负担
②高血压患者,需要限制钠盐摄入,如果平时经常吃粽子,更好少蘸酱料,而且也要少吃经过腌制的粽子
③高脂血症患者,不要吃油脂比较高的肉粽,可以适当地选择碱水粽,并多吃蔬菜水果,而且食用的量也要注意,不然易升高血脂
④糖尿病患者不要吃豆沙粽、枣泥粽,吃碱水粽也不要蘸糖,而且粽子多为糯米,糖尿病患者本身就不该多吃,以免升高血糖
⑤痛风急性期的患者,应该避免食用馅料为鱿鱼、鲍鱼等海鲜的粽子,因为这类粽子的馅料嘌呤高,若是缓解期,可以适量食用。
以上我们对这个问题有了充分的了解,老年人和小孩由于肠胃功能比较差,尽量不要吃太多粽子,由于粽子是糯米 而成的,过量的食用会增加肠胃负担,还会影响到人体的健康,高血压以及高血脂的人不适合吃太多粽子。
端午吃粽子需要注意什么 教你4个 端午节健康吃粽子