入睡难睡眠浅爱做梦（入睡难、睡眠浅、爱做梦...是你的心肝脾肾

梦见脚底有莲子是难以入睡、睡眠浅、喜欢做梦的征兆.你的心、脾和肾才是最重要的。呼救

经常晚上翻来覆去，白天打哈欠吗？还是容易半夜醒来，醒得太早？不管是哪种情况，都说明你已经纠结失眠了！

关于失眠，你不是一个人。根据2019年的市场调查，56%的中国人有意识地可以 t睡不好，3亿人有睡眠障碍，长期失眠用户超过1亿。

睡得好不好，自查这4点

在中医里，失眠的学名是 失眠 ，这是一种入睡困难，或睡眠时间不足，或深度睡眠，严重者通宵达旦的疾病。

简单地说，它的意思是 can 没有正常的睡眠。，主要依据以下4点——.

1.很难入睡，超过30分钟都无法入睡。

2. 难以保持睡眠。入睡后会频繁醒来(2次)，很难再入睡。

3. 的睡眠质量下降，但她一直在做梦，她很容易被外界惊醒，可以 不要睡着。

4. 醒得早或能 醒来后不能入睡他每天都醒得很早或者不能 醒来后30分钟内不要再睡。

如果你在1-2个月内以每周3次的频率出现其中之一，或者总睡眠时间经常少于6小时，那么你的睡眠质量可能已经打开了a 红灯和。。

睡不着，与心肝脾胃肾相关

睡眠是由思维主导的。当上帝安全时，他睡觉，当上帝不安时，他不睡觉。不要睡觉。

心神要想稳定，还需要依靠阴血的滋养，才能使卫气和谐、肝气和谐、心肾和谐，从而维持气血阴阳的平衡协调，使阴阳相通，睡眠正常。

失眠 人的神志是受心神支配的，病位在心，但与肝、脾、肾密切相关。

01

心神失养

心主血,体内的血液需要通过心脏输送到全身。

足够的心血和心主神明的正常功能会使精神振奋，思维敏捷，脏腑功能协调有序；另一方面，气血不足，精神营养不良，会导致精神失常，精神疲劳，失眠，健忘，精神不安等。

特别是那些年老体弱或长期患病的人，他们很容易因为缺乏努力和支持而晚上睡不着觉。

建议:你可以每天多吃一些养心补血的食物，比如每天吃3-4个大枣；也可以服用百脉安神饮。

做法取小麦、百合各25克，莲子肉、何首乌各15克，大枣2枚，甘草6克，同炖。

02

饮食不节

生活中，很多人饮食无节制，比如暴饮暴食、晚餐吃得太多、吃得太晚等.这使得我们的身体很难在睡觉前及时消化，很容易导致 食物积累与营养。从长远来看。

脾胃受损，脾不清胃不浊，痰浊内生；时间长了，热证出现，痰热心烦，失眠症状出现。这是事实 胃不和导致不安。。

建议:这个脾胃不太好的人。要注意晚餐不要吃得太多太晚，少吃豆类、粗粮等容易胀气的食物。睡前揉揉腹部可以理气、消食导滞，有助于睡眠。

03

劳逸失调

，脾，在志为思,有句谚语说 思维来自心，脾应作出反应。。

《景岳全书》中提到 累了，想多了，会造成血液消耗，神志不清，所以不会睡觉。

在正常范围内思考，对每个人来说都是一种情绪活动，但疲劳、思考过多、或思考不成功，都容易阻碍脾气的运化功能，造成脾胃气滞。

肝主情志。中医认为，肝脏负责一个人 的不快。当我们有忧虑、抑郁、不开心等情绪时，往往会失眠，难以入睡，有时还会感到胸口疼痛。

脾，在体合肉，主四肢,经常生闷气，发脾气，肝气不舒或郁滞。日积月累，肝气化为火，邪火扰乱心神，心神不宁导致失眠。

建议:除了努力保持睡前轻松愉快的心情，还可以多喝点玫瑰花茶和佛手莲子茶来调理。

04

肝郁化火

一般情况下，容易出现在肾虚肾虚的人群，以及一些慢性病、慢性病、体虚的人群。

正常情况下，我们的肾水是向上灌注的；心火正在下降。这叫做肝在志为怒.

>，水火之间是在相互上下走位的。

但当肾亏虚、或肾阴耗伤时，肾水缺乏来自肾往上的动力，不能上济于心制约心火，阴虚火旺，火盛神动，表现出失眠的症状。这就是典型的「心肾不交」。

建议可以选择在晚上入睡前，艾灸涌泉穴，左右都要灸；或用手掌心搓脚底板，左右各50次。此法有助于气血通达、阴阳调和、心肾相交，起到促进睡眠的作用。

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跟失眠相关密切的脏腑，一个是心，一个是肝，一个是脾胃，一个是肾。这几个脏腑跟睡眠是息息相关的。

现代人的不良生活习惯，如饮食不节制，情志不畅（压力过大、忧思过重、心情抑郁、喜笑无度），劳逸失调（过度劳累、贪图安逸、运动太少）等，最终都会导致脏腑受损，气血失去调和，影响睡眠。

如何做才能拥有健康睡眠？

长期失眠不但会导致免疫下降、注意力涣散、记忆力减退，而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。

所以，再忙也要注意休息。而当出现失眠症状时，我们可以通过调整生活中的一些日常行为来改善。

比如，保持正常、良好的作息，更有助于晚上入睡；情绪上的平和，以及没有强烈需要完成的工作，都可以让睡觉时精神得到放松，减少对失眠情绪的影响。

，还可以通过食疗食补的方式，调理我们的心肝脾肾，以调理睡眠。

01

百合清心除烦、宁心安神

百合，其性味甘寒，质润，入肺、心经，具有清心安神、养阴润肺的功效。

《本草求真》中记载“百合（专入心肺），甘淡微寒，功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魄。”

，百合对阴虚内热导致的虚烦失眠等可以起到很好的调理作用。

百合的吃法很多，蒸百合、冰糖炖百合、百合粥、绿豆百合汤等。

不仅有助于调理睡眠，而且可以安定情绪，改善体质。

02

莲子补益心脾、交通心肾

莲子，又有“脾之果”的称号，为补脾之要药，即能健脾祛湿、涩肠止泻，又能交通心肾，养心安神。

对于平素脾肾不足，心火偏旺，症见经常腹泻、头昏、心悸、失眠、多梦、健忘的人尤为适合，是失眠患者的调理佳品。

新鲜的莲子可直接食用；也可取莲子芯泡水喝，每次约取6克，每天2-3杯。

需要注意是莲子心较寒凉，脾胃虚寒的人群不宜食用。

03

龙眼肉补益气血、安神定志

龙眼肉，味甘性温，入心、脾经，善补益心脾，养血安神，既不滋腻，又不壅滞，为药食两用之滋补佳品。

适用于思虑过度、劳伤心脾所致的气血不足、健忘失眠等症。

龙眼是季节性非常强的水果，建议大家选择龙眼肉干，可直接吃或配伍红枣、粳米煮粥；

还可直接用水煮成汤喝汤吃肉，提高睡眠质量和工作效率。

要注意一点，脾虚兼有痰湿重，或饮食停滞、消化不良、腹胀恶心的人群，不适宜经常吃。

，龙眼肉性温，宜进食有度，否则过量容易出现上火症状。

04

酸枣仁养肝宁心，安神定悸

酸枣仁，味甘酸补敛，性平不偏，主入心、肝、胆经，可养心益肝安神。

常用于心肝阴血亏虚之心神不安、失眠多梦、惊悸怔忡等症，为养心安神之要药。

酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。

日常生活中，可配伍红枣、枸杞子，不仅可使得口感更好，而且更增养肝宁心之功，有助于缓解睡眠问题；

如果想单独使用酸枣仁泡水，建议研磨后冲服或者浸泡2个小时以上，再用开水冲泡饮用。

医圣张仲景在《金匮要略》中记载了以“酸枣仁”为君药，治疗失眠的经典古方——酸枣仁汤，至今临床仍有应用价值。

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脾肾阳虚做梦 难入睡易醒梦多