每天一万步是连续还是累计（“每天一万步”，是营销还是科学？）

是健身的起源。一天一万步。市场营销还是科学？

010-1《每日邮报》英国网站9月15日发表了一篇题为《你真地需要一天走一万步吗？》的文章，回顾了 一天一万步。以及背后的科学依据。全文摘编如下：

几十年来，一天走一万步被很多人奉为圭臬。

你可能已经知道它可能带来的各种健康益处，包括明显的减肥效果，以及坚持运动的各种副作用，比如降低患癌症、痴呆症和心脏病的风险。

今日 的健身追踪器一般会将10，000步设为默认目标，当你达到这个目标时，它会发出声音 恭喜你 。私人医疗保险公司甚至开始向达到一万步目标的客户提供礼券。

但是这个神奇的数字是从哪里来的呢？

如果你认为这是研究人员几十年来努力保持我们的身体处于更佳状态的确切步数，它不是。没关系，你并不孤单。

其实这是一家日本公司精明的营销手段。这家公司山山公司在1964年东京奥运会后，试图利用奥运会带来的健身热潮来销售计步器。

这个计步器叫做 万宝路 。在日语中，它的字面意思是 循序渐进。。

然而，这个武断的数字完全没有科学依据。选择这个数字是因为它是一个容易记忆的整数。

英国莱斯特大学世界著名的体育活动和久坐行为专家汤姆耶茨教授告诉《每日邮报》记者： 一开始没有证据证明每天走一万步的好处。

然而，在 一万步计划 可能不小心碰到了什么东西。

从那以后，许多研究表明，对于想要保持健康的人来说，每天1万步是33，354的有效近似值，而且似乎1万步比5，000步更有益。

但直到最近，人们对两者之间的数字或一万步以上的数字进行了广泛的研究。

本周，两项更大的关于步数的研究参与了这场无休止的争论。

首先，研究人员跟踪了78500名年龄在40岁至79岁之间的英国人。这些英国人戴了一周的计步器来测量他们的活动模式。他们的数据被存储。研究人员等待了七年，然后检查他们是否患有癌症、痴呆症、心脏病或已经死亡。

研究结果表明，9800步是预防痴呆症最理想的步骤，似乎可以降低51%的痴呆症风险。

这远远高于一天只走3800步的效果。每天走3800步会产生25%的保护效果。

有趣的是，研究人员发现，如果快走，每天6300步可以降低57%的痴呆症风险。

对于那些步行速度超过每分钟112步的人来说，风险降低了62%。

研究人员还发现，更快的步行速度可以降低癌症、心脏病和过早死亡的风险。

这些发现让丹麦和澳大利亚的研究人员想知道步数是否比总步数更重要。

在另一项研究中，研究人员发现，每天每走2000步，过早死亡的风险就会降低8%至11%。

专家说，如此小的差异，33，354，普通人走2，000步只需要15分钟，这可能对某人产生如此巨大的影响 过早死亡的可能性，这是令人惊讶的。

然而，10000步后的步数对健康的益处似乎微不足道。这说明一万步确实是一个分水岭。研究人员还发现了心血管疾病和癌症诊断之间的类似联系。

值得一提的是，上述研究团队指出，他们的研究只是观察性的。

然而，一些专家并不那么相信一万步的魔力。耶茨教授说，有大量证据表明，每天的更佳步数明显低于1万步这个数字。

例如，3月份的一项大规模研究表明，在每天超过8000步后，那些额外的步骤对防止过早死亡几乎没有作用。(编译/朱杰)

来源：参考消息网

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