五种方法解决消化不良

　　这种疾病每个年龄段都有发生，尤其是小孩子，吃的多，又不运动，很容易导致消化不良的出现，想要治疗这种小病，有哪些方法呢？

　　1、经常锻炼，避免。

　　锻炼有助促进消化。身体运动有助于减少很多消化问题。研究发现，肥胖症、缺乏运动、、以及肠易激之间存在很大关联性。，压力过大时，腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，消化过程减慢，导致烧心、胀气和。

　　2、细嚼慢咽。

　　咀嚼对于消化至关重要，咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此，切忌过量饮食，因为过量饮食会导致消化酶不够用，而且会导致胃酸分泌过量，引起烧心反酸和消化不良。

　　高纤维饮食是健康饮食的重要内容，有益消化的，还有助于防止、、、等疾病。应该多吃水果蔬菜、全谷、坚果等富含的食物。如果消化不良，那么、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物最好暂时不吃。，小麦、燕麦及等高淀粉食物也会导致胀气。保持高纤维饮食的，还应该记得多。

　　4、不要过量食用抗酸药。

　　出现反酸的时候，很多人考虑的是吃抗酸药。，过量服用抗酸药物会导致胃部功能降低，更容易发生细菌感染，进而导致消化问题。

　　5、服用消化酶补剂。

　　从植物中提取的消化酶药物有助于促进消化，改善营养吸收。因为饮食不良或健康问题而发生消化酶缺少时，服用消化酶补剂可减少消化不良和胃部不适症状。即使健康人群，少量补充消化酶也有益无害。，长期消化不良，应上医院检查，排除克罗恩氏病、胃食管反流和肠易激等严重消化道疾病。

　　如果出现消化不良，可以先自己利用这五种方法来解决，如果没有效果的话，最好寻求医生，想要避免消化不良，合理的饮食和适当的运动才是关键。