十种蔬菜吃出白净肌肤

    简要内容俗话说一白遮百丑，白净的肌肤是每个女人都追求的，多吃十种蔬菜能帮助你不知不觉变白。

　　豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止氧化，防止脂褐质沉积。，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　豆芽

　　豆芽可以防止、黑斑，使皮肤变白。

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　黄瓜含有大量的维生素和游离，还有丰富的果酸，能清洁肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解，是传统的圣品。

　　冬瓜含微量元素、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

      含有丰富的矿物质、糖类、1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

        [[编辑推荐]]