冬季排毒滋补的四种素食

      简要内容冬季滋补不要过度，多吃蔬菜水果，那么哪些素食最好呢，以下四种滋补佳品一定少不了。

　　1、

　　芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，2。4克，0。2克，20。5克，14毫克，磷43毫克，铁0。5毫克，维生素c10毫克，维生素b10。09毫克，维生素b20。04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　2、红薯

　　系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　3、包心菜

　　其维生素c的含量是西红柿的3。5倍，钙的含量是的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素c能增强肌体抗癌能力。

　　4、

　　萝卜含有较多的水分、维生素c，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的、风热型、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

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