节后睡眠不好怎么办

         不好怎么办？在狂欢后的十一假期后，由于生物钟还未调整过来，很多人都存在有的情况。那么长假后睡眠不好怎么办才好呢？

      　1.脱脂爆米花

         睡眠不好其实完全可以靠食物来帮忙解决，在睡之前不妨吃一些脱脂爆米花，其中所含有的可诱使睡眠的神经递质血清素中的和色氨酸传递到大脑中枢，然后促进睡眠。

         除此之外还要注意，在睡觉前的两小时内最好不要吃任何东西，否则由于食物的未消化很容易影响睡眠。而低热量的爆米花就是你的最佳选择，但建议最好选择那些不含的爆米花为佳。