每天要喝多少水

       我们常常看到一些科普类的书籍上面介绍说，正常人一天的量至少要保证6—8大杯，可是，很多人都很不明白，这杯子应该是多大的才是适宜的？人每天要喝多少水才是科学的？即使弄清楚了杯子是多大的，难道不分男女、不分老幼、不分季节、不分气候，不分身体好坏，一味的坚持如此大的量吗？

       我们都知道，气候要分四个季节、人要分男女、身体分胖瘦，那么，相对应的，不同的季节补水量应该是不同的，夏天出汗多，应该多补水；同样的，相同年龄的男性的体格相对的较女性要强，活动量也大，其补水量自然也就比女性要大一些；而身体较胖的人其身体需要的水分自然要比身体瘦弱的人要大，其补水量也就应该比身体瘦弱的人们要多一些；同理大人和小孩相比，自然大人需要补充更多的水分，如果一味的按照书籍上介绍的，每天给10岁以下的儿童喝水量保证6—8大杯，孩子的身体是否能够承受？

       ，我们每个人的补水量不是等量的，需要区别对待，要依据个人的体型、性别、年龄、、身高等状况的不同，甚至季节的不同而补充不同的水量。，多喝水相对的就能更多的排出体内的毒素，如果人体喝进去2000毫升的水，就应该排出至少1200毫升的水分，也就随之水分的体外排泄而将体内的毒素一同排了出来，对人体的健康有利。

       研究表明，我们每天的喝水量，一般正常的健康人一天应该补水量可以用如下公式来计算每天喝水量=体重（公斤） X  35毫升，例如一个体重70公斤的人，每天应该喝下2500毫升左右的水分，其中也包括了汤、食物中的水分及水果等所含的水分。特别是对于那些身体患有结石或者膀胱疾患的人群而言，相对的应该喝更多的水。

       那么我们该如何判断自己每天补充的水分是否充足了呢？，我们健康的人可以通过观察尿液的颜色来判断，体内补水是充足还是匮乏，我们正常人的尿液颜色应该是淡黄色的，如果你发现自己排的尿颜色太深，发深黄色，就应该再多补充一些水分；如果发现尿的颜色很浅，就可能是喝水太多了。

   　，对于身体患有疾病的病人而言，喝水量的大小更需要因人而异。如果为患者，每天适当的多增加饮水量，会防止因为血液黏稠度过高引发心肌梗死的发生；而如果患者患有心脏功能衰竭症，如果进水量过大，会加重患者心脏负担，导致病情加重。，我们每个人应该补充水分的量是不同的，切不可“一视同仁”。