糖尿病人坚持运动，既能锻炼身体，还能控制血糖

 

那么，糖尿病人可以通过哪些运动进行锻炼呢？

 

1、太极拳

 

太极拳运动是比较适合糖尿病人做的，在进行太极拳运动的时候，会让自己的身心感受舒缓，放松自己，缓解自身的压力。对于一些年龄比较大的糖尿病患者而言，太极拳运动的强度比较低，避免出现安全问题。

 

2、快走

 

很多人都会认为快走和散步是一样的运动，快走相对于散步而言，频率、步幅与速度都比散步快，并且快走能有效的消耗能量。有条件的更要在饭后进行快走，可以消耗食物所带来的热量。一些年龄较大的糖尿病患者，就比较适合散步了，因为快走会导致年龄较大的患者产生疲倦感，不适应快走的节奏。所以，散步还是快走，都是要结合自身状况来定的。

 

 

3、游泳

 

游泳是一项非常好的有氧运动，可以有效地锻炼全身肌肉，并且能防止给关节带来负担。游泳所消耗的能量比较大，在增加肌肉力量的还能起到降血糖和稳定血糖的效果。

 

总而言之，糖尿病人的运动一定不要过量，运动方式的选择也要适合自己，否则不但不会起到降血糖的效果，还会对身体有很大的损伤。合适的锻炼方式，加之轻松的心态，会对降糖起到一定的效果，也是一个糖尿病人应有的生活状态。