一个动作消除耳鸣

耳鸣的患者所感受到的声音是多种多样的，不管是怎样的声音对于患者们来说都是一种煎熬，并且耳鸣的出现还会造成一些其他的影响和危害。我们经常处于一个周围充满各种声音的环境，对耳鸣的认识也是同样，耳鸣患者往往对耳鸣产生恐惧和焦虑，耳鸣影响患者的情绪，听力，睡眠和注意力。

一般情况下，如果耳鸣现象不是特别严重的话，可以通过一些合适的运动进行调理，一起来看下都有什么运动。

1.握固

拇指在掌心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其他4个手指，稍微用力，握紧拇指，如保存抱宝宝一般。握紧可以保持精神在身体里，平时走路，开车，聊天，看电视的时候可以握紧。

2.深呼吸

肺主管呼气，肾主管纳气。深呼吸时，选择一个新鲜的空气环境，试着用鼻子吸气。呼吸要注意柔和、缓慢、均匀的进行。六次深呼吸作为一组。然后调整可以平滑下来，再做一次。

3.健走

健走最好的方法是迈出一大步，先用脚后跟着地，不要弯曲膝盖。当腿向前移动时，脚趾像踢球一样伸展。当前脚着地时，后脚踮起脚尖。脚后跟先着地，刺激“肾经”穴位。经常使用这种走路方式可以有效预防骨质疏松症。

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耳鸣可以通过运动来缓解，如果情况严重，就不能采用这种方法，要查看具体引起的原因后，在进行针对性治疗。