小孩子吃什么可以养胃呢

关于孩子的脾胃健康，很多家长们都非常关心。毕竟，脾胃的健康状况对于孩子的生长发育具有重要影响。那么，孩子们应该吃什么来养胃呢？让我们一起探讨一下。

目录：

学养胃气功不吃药治胃病

小孩子吃什么可以养胃呢？

四种常见干果可以养胃

按摩三个地方可以保护胃部

健身养胃的方法及注意事项

一、学养胃气功不吃药治胃病：

这是一种独特的养生方法，通过特定的手势、呼吸和意念来达到养胃的效果。站立或坐于凳子或仰卧，全身放松，双目微闭，舌抵上颚，排除杂念。将两只手首尾重叠贴于腹部，左手在下，右手在上，置于丹田处。以丹田为中心，用右手大拇指的方向向左下方顺时针划圆，缓缓地由小至大，共36圈至胸口剑突下膻中穴。然后换手，按照右手大拇指的方向向右下方逆时针划圆，缓缓地由大至小，置于丹田穴。在按摩过程中，意念要集中在手掌按摩经过的所有腹内胃肠等部位。双手移至左下腹，缓缓地吸气上行至膻中穴，再缓缓地从右侧胸腹下行至下腹、至腿部，最后从脚心排出去。经常对腹部进行按摩可以促进胃肠道的蠕动，加速腹腔各脏器的血液循环，有益于人体健康。对于胃肠道溃疡、便秘等有很好的防治作用。

二、小孩子吃什么可以养胃呢？

孩子的饮食应以清淡、富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主。脾胃虚弱的小儿夏季可多吃杂粮，如小米有健脾和胃作用，合适脾胃虚热有反胃的小儿。小米粥上的米油营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助。玉米、薏米等也都有健脾补肺、清热利湿作用。豆类或豆类制品如黄豆、赤豆等也有健脾益气、补血作用。另外要注意食有控制避免过饱伤及脾胃。家长可以适当给孩子食用一些清淡的食物以及蔬菜水果来帮助调理肠胃。这样不仅可以满足孩子的营养需求还能让孩子的胃口变得更好。

家长们，对于脾虚的小家伙们，杂粮是个好东西！试试在大米里加点儿小米或豆类，做面食时撒些玉米粉或黄豆粉，或是动手做些玉米糊、玉米饼，小家伙们肯定会喜欢。

接下来，让我们看看如何通过药物来调节。脾胃运化不良型的小家伙可能会有厌食、嗳气、恶心、腹胀等症状，大便里可能还有没消化的食物。这时候，你可以尝试用苍术9克、陈皮4.5克等药材来煎服。若是脾胃虚弱型，孩子主要表现为消瘦、进食少、面色苍白等，可用茯苓12克、山药15克等药物来煎服。对于胃阴不足型的孩子，试试沙参9克、麦冬9克等药材。

按摩也是个不错的保健方法！足三里穴是个全身性的强壮穴位，每天按摩5-10分钟，可以让孩子消化系统功能旺盛，改善消化吸收。还有捏脊法，让孩子俯卧，捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，这样反复多次，每天2次，有健脾助消化和强壮作用。

说到养胃，怎能不提干果呢？四种常见的干果帮你养好胃！首先是栗子，被誉为“干果之王”，富含钾、镁、铁、锌等矿物质，有养胃健脾的功效。不过要注意，生吃难消化，熟食又容易滞气，每天最多吃10个。核桃性温、无毒，有健胃、补血、润肺等功效。核桃炒红糖可以养胃，但要注意只适用于阳虚型的慢性胃炎患者。花生和松子仁也有养胃的作用。花生的营养价值高，有补脾益血、止血的功效。松子仁味甘性温，有补心肾、养血液的作用。

面包片、馒头片这些主食的碳水化合物丰富，确实能够刺激胃酸分泌，吃多了容易泛酸。好消息是，只需稍作处理，这些主食就能变得“养胃”。只需把面包片、馒头片烤一烤，其表面就会形成一层神奇的糊化层。这层物质能中和胃酸，抑制其分泌，对胃黏膜起到保护作用。这种古老的食疗方法不仅适用于慢性浅表性胃炎患者，对大多数胃肠不适的人也有益。但请注意，火候是关键，烤至橘红或金黄色即可。每次食用量不宜过多，1-2片足矣。温热适中时食用更佳。

说到养胃的最佳选择，面条无疑是其中的佼佼者。它含有丰富的碳水化合物，不仅能提供充足的能量，而且在煮制过程中会吸收大量水分，产生强烈的饱腹感。硬质小麦中的B族维生素对脑细胞有刺激作用。无论是过水凉面还是热油泼面，都能让人食欲大增。不过要注意，过热或过凉的面条对食道和胃都有刺激作用，因此建议食用温热适中的面条。搭配水煮蛋和蔬菜，以实现营养的均衡。

粥类是众所周知的养胃佳品。早在古代，人们就已意识到喝粥对身体的保健作用。空腹时喝一碗热粥，不仅能滋养肠胃，还不会增加消化系统的负担。尤其是八宝粥，含有丰富的花生、杏仁等食材，对胃有很好的保护作用。新鲜的花生中含有大量的蛋白质和脂肪等营养物质，能有效保护肠胃。

除了上述食物，南瓜也是一种很好的养胃食材。《本草纲目》中记载南瓜性温、味甘、入脾、胃经，具有补中益气、消炎杀菌、止痛等功效。果胶是南瓜中的重要物质，它能吸附细菌和有毒物质，包括重金属等，起到排毒作用。同时果胶还能保护胃部免受刺激和减少溃疡的发生。可以用南瓜煮粥或汤来滋养肠胃。另外牛奶的营养非常丰富，具有很好的养胃功效。牛奶能够补肺胃、生津液、润大肠等。现代医学研究发现牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等有很好的治疗效果。但需要注意的是腹泻、脾虚证等患者不适合过量饮用牛奶。

除了饮食调理外，按摩也是保护胃部的一种方法。其中按摩中脘穴和外关穴是保护胃部的关键。中脘穴位于人体肚脐上方大约四个手指的位置是治疗肠胃疾病的重要穴位之一。按摩中脘穴能促进食物消化缓解腹胀胃痛等问题对于慢性胃炎的治疗也有重要作用外关穴位于手臂内外侧正中腕横纹上大约两寸的位置是手少阳三焦经上的重要穴位通过按摩也可以起到护胃的效果在按摩的时候我们需要放松全身肌肉然后手指按压在相应的穴位上反复进行按摩手部的力度不宜过重以有效促进穴位附近的血液循环缓解胃痛

关于按摩养胃的秘诀

对于胃部不适的朋友们，一个好消息！在餐前半小时左右，轻揉外关穴，能有效促进胃液中的消化酶分泌，让食物在胃中消化得更顺畅。别忘了，餐后按摩此穴，还可以促进胃排空，大大减轻胃的负担。

在按摩手部外关穴时，要用稍重的力度，以穴位处酸胀为宜，这样可以更好地刺激穴位，达到养胃的效果。

膝盖外侧下方大约3寸的足三里穴，是足阳明胃经上的重要穴位。经常按摩这里，可以疏通胃经，促进食物消化，滋养胃部。早上9点左右，胃经最旺盛时按摩此穴，效果更佳。不仅能促进肠胃蠕动，还能加速脂肪消耗，对减肥塑身也有帮助。

说到食物养胃，木瓜绝对是首选。它含有的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，缓解消化不良和胃炎。番木瓜生吃口感极佳，也可与肉类一起炖煮。

石榴也是养胃佳品。中医认为，石榴具有生津止渴、润燥的功效。其含有的鞣酸、维生素C等多种物质，有助于消化和降血脂。

桂圆能入药，具有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。荔枝性属湿热不同，桂圆可用于治疗多种疾病。

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻等功效。其果肉中含有一种能分解蛋白质的酵素，能柔软肉质、消解血块。

樱桃营养丰富，其中铁含量尤为突出。樱桃具有补中益气、健脾开胃的功效。但需注意，樱桃属火，不可多食。

再来谈谈运动对养胃的重要性。冬季气候变化大，人体受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，容易导致胃病发生。运动对消化系统有积极作用，能促进消化液分泌，改善胃肠道血液循环。建议胃病患者选择气功、太极拳、步行等运动方式。初运动时强度宜小，随着病情好转可适当增加运动量。

预防胃部不适也很重要。跪姿前倾是一个有效的动作，可以缓解胀气、胃肠综合征等问题，还可以强化大腿肌肉。让我们共同保护好胃部健康，享受美食的乐趣！伏地挑战：俯身躺在舒适的床或地板上，全身如行云流水般放松。让你的前额轻触地面，双腿如松树般笔直伸展，双手则弯曲并平放于肩下，手肘紧贴身体线条，掌心向下。在此位置，你将依靠双手的力量，逐渐抬起头和胸部，双腿依然与地面保持接触，直到感觉到胸腹完全展开，仿佛拥抱大地。保持这个充满力量的姿势大约10秒钟，感受身体的张力与活力。重复这个动作三到五次，你会发现这不仅锻炼了背肌，还能有效消除胀气、解除便秘。

站立时的膝盖微弯：双脚分开与肩同宽站立，双手轻轻放在膝盖上。微微向前倾斜身体，深吸一口气，然后在吐气的时候，让腹部肌肉缓慢收缩，呈现出自然的凹陷状态。注意，不要过度用力，以免感到不适。保持这个姿势5到20秒，感受气息在肺部的流动，然后顺畅地将气体排出，让肌肉得到放松。这个动作看似简单，却对缓解消化不良和便秘有着显著的效果，值得你重复尝试4到7次。

自我按摩术：将手掌或掌根的鱼际部置于剑突与脐连线之中点（中院穴）部位，进行有节奏的环形按摩。按摩的力度要适中，每次持续10到15分钟，每天进行1到2次。这个简单的动作能刺激胃肠的蠕动和排空功能，增强胃肠分泌腺的活力，并具有解痉止痛的效果。让健康在每一次温柔的按摩中悄然来临。