哪些食疗能预防老年疾病

岁月如歌，时光悠悠，老年人在岁月的长河中悠悠漂泊，体质逐渐衰弱，容易遭遇各类疾病的侵袭。那么，有哪些食疗的秘诀，能够帮助老年人预防疾病呢？接下来，让我们一起探寻预防老年疾病的秘诀，为您的健康护航！

一、目录概览：

哪些食疗能预防老年疾病？

老年人常见的疾病康复锻炼

老年人如何正确对待疾病

老年人疾病的危险信号

老年人夜里易突发的疾病有哪些？

二、食疗防疾篇

步入老年，身体逐渐衰老，但食疗的力量可以帮助我们抵御疾病的侵袭。让我们来看看针对各种常见疾病的食疗良方：

1. 中老年感冒发烧：清淡为主，如米粥、面条搭配新鲜蔬果，如柑橘、甘蔗等。避免油腻、煎炸食物。

2. 中老年支气管炎：宜食清淡易消化食物，如鱼类、海带等。忌烟酒、油腻和辛辣食物。

3. 中老年三高：以五谷杂粮为主，辅以蔬菜、豆类等。油脂宜用植物油，如大豆油、茶油等。低盐饮食，忌高脂肪和辛辣食物。

4. 中老年胆囊炎：宜食新鲜蔬菜、水果，忌高胆固醇、高油脂食物及油炸、煎炒等刺激性食物。

5. 中老年胃病：易消化、高维生素、高蛋白食物为主，如糯米、大米等煮成的糊，及蛋、奶、瘦肉等。忌烟酒、浓茶、辛辣等刺激性食物。

6. 中老年慢性肠炎：以粥为主，辅以蔬菜、蒜等。可食山药、莲子等。忌食辛辣等刺激性食物。

7. 中老年糖尿病：调节饮食，在限制主食时，可食蔬菜充饥，如小白菜、油菜等。另外可用胡萝卜、南瓜等煮食或煨汤。忌糖类。

8. 中老年肺结核：高热量、高蛋白食物为主，如鸡蛋、牛奶等。多吃糙米、生莲藕等。忌烟酒和辛辣食物。

9. 中老年慢性便秘：多吃鲜果如梨、苹果等，蜂蜜、决明子也有良效。多吃蔬菜，多喝水。

三、营养助力篇

有些食物是老年人的健康守护者：骨头营养胜过肉，富含钙质和蛋白质；海带富含碘元素，有助于调节身体机能；鱼类富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。鸡蛋、牛奶等也是老年人的营养佳品。那么，春天来了，老人该如何预防疾病呢？骨头汤是一个不错的选择！骨头里的营养成分丰富，易于吸收，能帮助老人增强抵抗力，预防疾病。

第二章：大枣及其他天然营养宝库

大枣被誉为“天然维生素丸”，其维生素含量丰富至极。特别是其维生素C和维生素P的含量，远超柑橘和苹果。除此之外，大枣还富含人体必需的蛋白质、铁、钙、磷等无机盐。自古以来，我国人民一直视大枣为重要的滋补品和中药材。现代医学更是揭示了其润心肺、降血压、补五脏、治虚损等功效，长期服用还能补中益气、轻身延年。

除了大枣，苹果也有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果能够增进记忆、提高智能，这得益于其丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素。特别是其中的锌元素，能够产生抗体，提高人体免疫力。苹果还有降低胆固醇的作用，能避免胆固醇在胆汁中形成胆结石。

核桃则是一个营养丰富的宝库，含有多种人体必需的微量元素和矿物质，如钙、磷、铁等，还有胡萝卜素和多种维生素。核桃不仅具有健脑益智的作用，还能有效缓解中老年人常见的头昏、失眠、心悸、健忘等症状。

那么，如何预防老年痴呆症呢？这里提供了一些食疗方案。如用龙眼肉、莲子、黑豆、红枣等炖煮；或用柏子仁、松子仁、酸枣仁等煮粥；还有核桃、黑芝麻等搭配粳米煮粥，都是极佳的食疗方法。还有一些其他食物的搭配方法，如用麦冬等药材泡茶饮用，或是猪蹄配花生炖煮等。这些都是预防疾病的良方。

第三章：老年人常见疾病的康复锻炼

随着身体各器官功能减退和代谢减缓，老年人更易受到疾病的影响。针对老年人常见的疾病，选择适当的运动康复方式至关重要。以冠心病为例，体育锻炼是综合治疗的重要组成部分，有助于降低心肌梗塞的发生率和死亡率。推荐进行中等强度的有氧运动，如步行、慢跑等。应注意在清晨危险期避免锻炼，并在锻炼时随身携带急救盒。

对于高血压患者，室外体育锻炼是有效的治疗方式之一。各种形式的运动如步行、慢跑、太极拳等均可选择。但应注意避免剧烈运动和深度低头的动作。肥胖和糖尿病也是老年人常见的疾病，适当的体育锻炼可以帮助减轻肥胖和降低血糖。治疗糖尿病与肥胖症的体育锻炼应结合控制饮食，从轻微的活动开始逐渐增加运动量。

四、老年人慢性病康复锻炼的独特之道

面对外界的种种变化，老年人需要有足够的适应能力以及强大的抗病能力。接下来让我们探讨一些常见慢性疾病的康复锻炼方法。

慢性支气管炎患者，要提高对外界温度变化的适应性，坚持耐寒锻炼是关键。从春季开始，通过摩擦头面部及上下肢暴露部分，每日数次，每次数分钟至皮肤微红为止。夏天则用凉毛巾进行全身摩擦，每日1-2次，并用冷水冲洗鼻腔。秋后更是要坚持冷水洗脸、擦身或冷水浴。练习呼吸保健操也大有裨益，因为深呼吸运动能改变肺内压力，帮助排出残气，增加换气量，促进肺泡组织的弹力恢复。

对于肩关节周围炎，也被称为肩周炎，这是一种独特的老年病，常见于50-60岁的人群。发病时，肩部周围疼痛剧烈，后期肩关节活动会受限。除了配合推拿治疗外，体育锻炼是最有效的治疗方法。活动关节是核心，幅度要由小到大，最后达到最大可能的范围。跳交谊舞能预防和辅助治疗肩周炎，对于中老年患者来说是非常适宜的活动。有颈椎病的患者也应坚持做转颈运动。

慢性腰腿痛主要是由腰椎骨关节的退行性变化和腰肌的慢性劳损引起的。锻炼应以腰、背和腿部肌肉为主，如太极拳、五禽戏、体操等都是不错的选择。退步行走能通经活络，壮腰健身，每日坚持2次，每次5-10分钟，对于腰肌劳损疗效显著。但运动中不应超量负重，以免引起新的损伤。

三、老年人如何正确对待疾病

随着老年人患病率的提高，疾病种类的增多，如何正确对待疾病成为了老人们需要面对的问题。

即使患有慢性病，也不能忽视定期就诊的重要性。不少老人依赖自我保健知识或者自己的经验进行自我治疗，但这可能带来隐患。有些疾病的症状可能与老年人原有的慢病相似，如果得不到及时、规范的治疗，可能会延误最佳治疗时机。老年人对待疾病不能掉以轻心，特别是被怀疑为肿瘤、冠心病时，更应及时就医。

看病时要有全科意识。老年人由于年龄的原因，身体各器官功能衰退，可能同时患有多种疾病。看病前最好先由全科医生进行诊断，再请医生建议主要应先治疗哪种疾病，辅助治疗哪种疾病。这样既节省时间，又有利于恢复健康。

心理问题也是老年人健康的重要方面。绝大多数老年人不了解心理问题的严重性，也不懂得如何调整自己的心态。实际上，心理问题已成为影响老年人健康和生活质量的主要疾病之一。老年人出现心理问题时，应及时看心理医生，进行心理调整，并多与人沟通。

四、老年人疾病的危险信号

在日常生活中，老年人通过自我监护可以发现身体的异常状况，及时诊治避免意外发生。

食欲变化，偶尔的食欲不振或许是因为疲劳或感冒，这是可以理解的。但如果这种不想吃饭的状态持续超过一个星期，就需要警惕了。你的胃和其他消化系统器官（如肝、肠）可能正在向你发出警告。尤其当你出现进食时发噎的情况，更应注意。频繁的进食发噎可能是食道肿瘤的征兆，必须及时去医院检查。

在排便方面，中老年人如果两个月内排便习惯发生显著变化，时而便秘时而腹泻，或是排便间隔时间过长或过短，这可能是肠道功能紊乱的早期迹象。必须警惕，因为大肠和直肠肿瘤在早期就常有这类症状。

任何部位的出血都需要引起警惕，尤其是痰、粪便、尿、鼻涕中的血丝或血块。对于老年人来说，痰中带血可能是肺部肿瘤的最早症状。

清晨醒来仍感头晕头痛，可能是高血压或脑动脉硬化的迹象。长期高血压的患者如果出现四肢发麻，甚至手脚大片麻木，或是痒麻感，这些都是中风的前兆，必须立即采取措施防止脑卒中发生。

对于平时无任何呼吸系统疾病也没感冒的中老年人，如果突然经常咳嗽，就必须进行胸部检查。这种咳嗽有时是肺癌的最早信号。

日渐消瘦，在没有明显原因的情况下体重逐渐减轻，有时在短短的一两个月内体重减轻六七公斤或更多，这可能是体内有消耗性疾病的表现。对于中老年人来说，肿瘤的可能性较大。

口腔白斑是一种口腔黏膜角化病变，是口腔内的常见癌前病变之一。多发生于中老年人，需要密切关注并定期检查。

排尿异常对男性中老年人来说可能意味着前列腺问题。如果突然出现尿频、尿急，每次排尿总像没有排尽的感觉，这可能是前列腺肥大或前列腺肿瘤压迫尿道的结果，需要及时检查。

而在夜间，老年人易突发多种疾病。例如脑梗塞，老年人需警惕血液粘稠度增加导致的血流缓慢。当夜间出现肢体麻木、口角歪斜等症状时，可能是发生了脑梗塞。还有心绞痛，可能由于劳累、气候突变等原因导致心肌暂时性缺血缺氧而发生。还包括尿潴留、哮喘发作、急性腹痛和痛风发作等。对于这些疾病，家人应保持冷静，及时采取相应措施缓解症状并送医治疗。