对于这种让人避讳的皮肤疾病，虽然它不痛不痒，但白癜风给患者外貌上带来的改变是让人难以接受的，本来正常的生活也被打乱了。患者的心理也变得越来越差，甚至出现自卑心理，精神状态也是越来越差。很多人都很惧怕白癜风，担心自己会被白癜风所困扰。那么，白癜风有什么有效的预防方法？
1、保持生活规律。调整饮食，注意休息。根据自身身体状况，多进食高蛋白、低脂、低糖和素B族含量高的食品，小心有的食物可加重病情。注意休息，劳逸结合，睡眠充足。多参加有益身心健康的文体活动，但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大。加强体育锻炼。经常进行一些体育活动，保持健康的体质，促使全身血液循环，提高自身的免疫能力。禁烟戒酒。避免继续危害人体免疫功能对皮肤产生损伤性的刺激。
2、日常饮食。医生说，吃含铜丰富的食品，若体内铜离子含量增高，黑色素的生成亦增加。故应多吃田螺、河蚌、毛蚶等含铜食品。黑木耳、海带、海参、芹菜、茄子、香椿牙、胡桃仁、甲鱼、苋菜、韭菜、发菜、黑米饭、榆树叶均有防治白癜风的作用，可经常食用。忌食草莓、杨梅、酸辣食物及鸡、羊等发物。还要注意铜、锌微量元素的补充。平时多吃一些含有及矿物质的食物，如肉、动物肝脏、蛋、奶、新鲜蔬菜、豆、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物。
3、减少阳光照射。经常晒太阳由于白癜风的发生，是因为受遗传、免疫、精神等因素的影响，引起局部皮肤和毛囊内黑色素合成出现障碍。而阳光中的紫外线能促进黑色素代谢，所以适当晒太阳，能使黑色素细胞转移到皮层中，使肤色加深。但在炎热的夏季，阳光中的紫外线反而能抑制黑色素的代谢，不利于黑色素的合成，所以，夏日应避免阳光的照射。
4、避免接触化学物质。经常接触橡胶制品如橡胶手套，橡胶鞋带等，常引起局部脱色而出现，而且在远隔部位也发生白斑损害。
