婴幼儿睡眠缺失1周才能恢复

在世界日的明天，我们关注孩子的睡眠问题。在我们越来越钟情于夜生活的时代，孩子们的晚间睡眠时间似乎在不断被压缩。

想象一下这个场景：3岁的讯讯，每天折腾到夜深人静的时候才肯入睡，而5岁的军军虽然早早上了床，却在床上翻来覆去，迟迟不能进入梦乡。这样的现象在我们身边并不少见。据统计，我国0－2岁的婴幼儿每天睡眠时间比美国的同龄人平均少1个小时。这其中，父母钟情夜生活是一个重要原因。

专家建议，孩子们应该在每晚22点前入睡。这是因为22点到次日凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，错过这个时段可能会影响到细胞的新陈代谢。我们也知道，每个孩子都是独一无二的，他们的睡眠时间和习惯也会有所不同。我们不应该一味地按照书本上的睡眠指标来要求孩子。只要孩子睡得安稳，精力旺盛，生长发育正常，那么他们的睡眠时间就是足够的。

对于中小学生来说，繁重的学习任务和过多的娱乐、游戏都会减少他们的睡眠时间。有些家长认为，只要让孩子集中补眠一天，就能弥补缺失的睡眠。专家指出，这种方法虽然能在短时间内补充大部分体力消耗，但仍然需要一周左右的时间才能完全恢复。长期使用集中补眠的方式可能会导致昼夜节律混乱，进而引发一些睡眠障碍，对身心健康造成影响。

每个孩子都是我们的希望和未来，他们的健康成长是我们最关心的事情。让我们在享受夜生活的也关注孩子们的睡眠问题。确保他们在合适的时间入睡，避免睡眠不足带来的危害。因为，良好的睡眠是孩子健康成长的重要组成部分。让我们共同努力，为孩子们创造一个良好的睡眠环境，让他们拥有充足的、高质量的睡眠，为他们的健康成长打下坚实的基础。