补眠超15小时 令生物钟紊乱

重返工作岗位的白领们常常遭遇“犯困潮”，甚至是身体的不良反应。面对这样的困扰，专家提醒我们，补觉也需要遵循身体的生物钟。

在繁忙的工作节奏下，许多白领成为“周末狂睡症候群”的一员。这些人群在工作日里常常缺乏足够的睡眠，疲惫不堪，精神恍惚。连续数周，他们默默忍受这种状态，然后在周末通过长时间睡眠来寻求补偿。

专家对此表达了深深的忧虑。他们指出，每晚少于7小时的睡眠会破坏人体的生物钟，影响消化力和激素水平。生物钟是我们身体的内部时钟，它调节我们的生理和心理健康。当睡眠不规律时，整个身体就会陷入无规则的状态。食欲低下、恶心、情绪低落、无法集中精力等都是“周末狂睡症候群”的典型症状。

对于工作压力大、工作时间长的白领来说，如何在紧张的工作之余补充足够的睡眠显得尤为重要。专家建议，应该在连续的第二天多睡一到两个小时的觉。如果条件允许的话，午休时间也可以用来睡上半个小时的午觉。这样有助于恢复身体的活力和精力，提高工作效率。

专家也提醒我们，不要整天躺在床上昏睡。超过15个小时的睡眠也可能导致生物钟紊乱，让人难以入眠。补觉的目的是为了让身体得到休息和恢复，而不是过度睡眠导致的身体负担。我们需要学会合理安排睡眠时间，让身体在充足的睡眠中得到充分的休息和恢复。只有这样，我们才能在繁忙的工作和生活中保持精力充沛，迎接每一个新的挑战。