支招：儿童成“零食控”怎么吃才健康-

近日，重庆市卫生局公布了一份关于儿童青少年健康状况的调查报告及评价指标体系。这份报告揭示了令人担忧的数据：在全市0至18岁的儿童青少年中，肥胖的检出率已经达到了惊人的11.3%，相当于每百名孩子中就有近11名小胖墩。孩子们过度偏爱甜食、薯条等零食，在一定程度上导致了这一健康问题的加剧。为此，我们特地邀请了专家，就如何合理食用零食给出建议。

这些高卡路里的零食正成为孩子们健康的隐形杀手。西南医院儿科主任何念海医生指出：“孩子过多食用零食，可能会导致肥胖或营养失衡。”在实际接诊中，他发现许多肥胖儿童特别偏爱油炸类、高糖食品和饼干等，喜欢饮用含糖饮料，而蔬菜水果的摄入量却很少。何医生警告，过度肥胖的儿童不仅容易患上孤独自卑等心理疾病，还可能为将来的中老年疾病埋下隐患。他建议家长们要科学喂养孩子，尽量减少孩子食用巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等高能量、高食物，鼓励孩子多摄入含粗纤维的食品。

而对于部分抵抗力低、身体机能较差的儿童，其营养不均衡的问题也与不良的饮食习惯密切相关。这些孩子往往因为贪吃零食而忽略了正餐。如今，市场上的食品如饼干、雪饼、虾条等，以其松脆香甜、口味多样的特点深受孩子们喜爱。这些食品大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。

作为家长和社会的一份子，我们有责任关注孩子们的饮食健康，引导他们养成科学合理的饮食习惯。在享受美食的也要注重营养搭配和均衡摄入。让孩子们在成长过程中拥有健康的体魄和愉快的心情，是我们共同的心愿。希望通过我们的努力，能够帮助孩子们远离肥胖和其他健康问题的困扰，让他们茁壮成长。