新华网福州报道，电黄宝阳，随着春季的到来，各种心理疾病也进入了高发季节。在福建省泉州市心理卫生中心，心理科主任柯东龙针对这一现象给出了实用的建议。他指出，春季是心理疾病易发的季节，而人们在这个时期往往对自己有着较高的期望值，希望能改变过去一年的不如意状况。特别是在当前大经济环境下，许多人在工作、生活、就业等方面面临着更大的压力。加之南方春季多雨潮湿，气压低，人们容易感到压抑。对于一些人来说，可能会因为一些小困难或问题而感到悲观绝望。
柯东龙主任强调，要有效预防这些心理问题，首先要学会调整自己的心态。他分享了六个有效的“心理药方”：
当阳光普照时，走出家门，参与户外活动，晒晒太阳。沐浴在温暖的阳光下，人们的心情往往会变得愉悦。
遇到郁闷或不开心的时候，不要独自承受。多找朋友聊天，倾诉心中的困惑，让心情得到舒解。
第三，保持良好的精神状态，注意休息。这样在处理事情时会更得心应手，从而增强满足感和成就感。
第四，学会接受现实，以宽容和平静的心态面对每一天。积累每一天的快乐，让自己天天快乐。
第五，适当降低期望值，特别是那些追求完美的人。将大目标分割成若干小目标，然后逐一实现，这样不仅能减轻压力，还能增加成就感。
一旦出现负面情绪，不要恐慌。可以通过吃零食、购物、运动等方式来缓解焦虑情绪，但也要避免过度依赖这些方法。
柯东龙主任的这些建议不仅简单易行，而且非常实用。在这个春季，让我们一起按照这些“心理药方”来调整自己的心态，保持心理健康，迎接每一个美好的日子。
