长期缺觉容易感冒 睡眠相关疾病有90余种

长期缺乏足够的睡眠会对人体的免疫功能产生负面影响，这是一个不可忽视的健康隐患。据来自国内权威医疗机构的中心负责人介绍，绝大部分成年人应该保证每晚七至八小时的高质量睡眠。

张熙教授，来自国内知名的301医院中心，为我们详细了睡眠的重要性以及相关的疾病问题。睡眠相关的疾病多达九十余种，涵盖了诸如睡眠节律紊乱、日间过度嗜睡症以及异态睡眠等病症。尽管每个人的睡眠需求时长有所不同，但变化不会过于显著。在现实中，许多公司白领、媒体工作者以及其他高收入人群常常因心理压力和工作压力而导致睡眠障碍。这些人群常常长时间工作，长期剥夺睡眠时间，因此患上睡眠时相延迟综合征，导致睡眠时间人为地被推迟。

专家建议，最佳的入睡时间应该是晚上十时至十一时，并在早上六时左右起床开始一天的工作。对于患有睡眠时相综合征的人来说，他们每天都可能遭受不同时长的睡眠损失。长此以往，可能出现注意力不集中、头脑昏沉等症状，严重时会让人记忆力减退、影响人体免疫功能，更容易感冒并导致胃肠功能紊乱。长期缺觉也会对心理产生影响。对于女性而言，睡眠不足可能导致内分泌失衡，进而引发容颜问题。长期失眠还可能引发心律紊乱等问题，尽管往往无法检测出明确的器质性病变。

对于工作日睡眠不足的人来说，周末可以适当增加三至四小时的睡眠时间。建议缺觉的人白天多参与户外活动和体育锻炼，这不仅有助于提升睡眠质量，也有助于保持平和的心态。让我们共同关注睡眠健康，因为充足的睡眠是保持身心健康的重要基石。