小细节影响睡眠 多用鲜艳色彩的床单被褥

若您晚上未曾安睡，那么一整天的疲惫感便会如影随形。而据美国《预防》杂志报道，那些看似微不足道的小事，实则也可能成为您全天的疲劳之源。

床单被褥的色彩或许正在悄悄影响您的精神状态。潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝爱斯曼指出，早晨睁开眼睛时，鲜艳明亮的色彩有助于提振肾上腺素水平，让您从困顿中迅速恢复，充满活力。一条红色的、橙色的、黄色的或紫红色的毛毯、被单，或是家中摆放的一件色彩夺目的艺术品，都能产生这样的神奇效果。

家中缺乏生机。哈佛大学医学院的南希埃特科夫博士发现，早晨醒来看到一束鲜花，能极大地提升女性的整日情绪。花的芬芳与生机，仿佛能带给人们无限的活力与希望。

对于睡眠质量不佳的问题，费城儿童医院睡眠紊乱症研究中心主任约迪明德尔博士建议，在午睡前设定闹钟，这样能让您更安心地进入睡眠状态，提高睡眠质量。醒来时，您会感觉精神焕发。

不要等到口渴才去找水。康奈尔大学威尔医学中心的霍莉安德森博士指出，身体缺水会让各个器官运行困难，导致疲劳。建议每天多喝水，而且要小口慢饮。当您感到口渴时，身体其实已经处于缺水状态了。

还有一个小细节需要注意早起时是否拉开窗帘。康奈尔大学心理学系的詹姆斯B马斯教授表示，日光能为生物钟发出信号，停止分泌让人产生睡意的褪黑素。大脑中的情绪提升物质血清素水平也会因日光而上升。起床后应该立刻拉开窗帘，让晨光照亮您的世界，为新的一天注入活力。

生活中的这些微小细节，虽然看似不起眼，但却能在不知不觉中影响我们的情绪与精力。关注这些小事，调整生活方式，让每一天都充满活力和希望。