夏天也应该晒晒太阳
平安健康 2025-03-22 17:32平安健康www.baidianfengw.cn
夏天的阳光,常常让人避之不及,但其实,有选择地晒晒太阳对身体大有裨益。让我们一起这神奇的夏日阳光吧!
晒头顶可以补阳气。中医认为,“头为诸阳之首”,是阳气汇聚的地方。在正午时分,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。那时的日光阳气最充足,上班族不妨在午饭后走到室外,感受阳光的洗礼。
晒腿脚可以祛寒气。俗话说“寒从足下生”,尤其是体质偏寒的人,一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况下,更应该让阳光晒晒腿脚。阳光不仅能带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。在春夏时节,让腿脚充分暴露在阳光下,储存能量,以抵御冬季的寒冷。
手心也是一个容易忽视的地方。手心的劳宫穴是心包经腧穴,五行属火。在晒太阳时,不妨将手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,有助于释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠,还能强心益气。
晒后背则可以调气血。人体的腹为阴,背为阳。督脉和足太阳膀胱经均分布在后背,晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。让阳光直射背部,只需不多时,就能感觉全身暖暖的,非常舒服。
专家建议,想要晒太阳,不能“点到为止”,要晒得透晒得久。当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟,就能保证皮肤合成充足的维生素D。夏日阳光虽好,也要避免暴晒,以防皮肤受损。
夏日的阳光是我们身体健康的宝贵资源。有选择地晒太阳,让阳光洒满身体的各个部位,可以带来诸多益处。走出室内,拥抱阳光吧!让阳光与我们的身体共同创造健康与活力!
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