儿童节养生：儿童饮食常识

儿童，在《现代汉语词典》第五版中的定义是尚未成年的幼小孩子，特指年纪比“少年”更小的群体。而联合国《儿童权利公约》及中国的法律则规定，儿童的范围为0－18岁。医学界更是将0～14岁的儿童作为儿科研究的主要对象。尽管不同组织和机构对于儿童的年龄定义有所差异，但各国都在努力为儿童创造一个良好的成长环境，让他们健康、快乐、幸福地成长。每年的“六一国际儿童节”便是专门为儿童设立的节日，彰显出全球对儿童健康成长的重视。

对于学龄前儿童，饮食是他们成长的关键。他们适宜吃的食物种类繁多，包括各类谷物、豆类、肉蛋奶、蔬菜、水果以及其他零食如花生、开心果等。但同时也存在饮食禁忌，如避免在吃饭时分心，避免吃过甜过凉的食物，以及腐败变质的食物。

在选择零食时，儿童需要注意避免“三高”零食，即高糖、高盐、高脂肪的食品。这些食品虽然口感好，但对健康不利。而中等量的脂肪、盐、糖类零食可以适当食用。低脂、低盐、低糖类零食是儿童可以常吃的零食，这些食品营养丰富，对儿童的健康成长有益。

在选择适合儿童的食品时，家长应该注意食品的营养成分和口感，同时也需要注意食品的卫生和安全。让儿童在成长过程中获得足够的营养和能量，保证他们的健康成长。除此之外，家长还应该关注儿童的心理健康，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们建立正确的人生观和价值观，为他们的未来奠定坚实的基础。

儿童是国家和民族的未来，为儿童创造良好的成长环境是每个人的责任。让我们共同努力，为儿童的健康成长贡献我们的一份力量。也让儿童在成长过程中学会关爱他人，培养他们的社会责任感和使命感，让他们成为未来的栋梁之材。