晨起喝凉白开有害健康

清晨的第一杯水，你喝对了吗？

大多数人喜欢清晨起来喝一杯水，但你是否知道，选择什么样的水最能养生呢？普遍被大家所选择的白开水，其实并不是最好的选择。那么，我们应该如何选择这第一杯养生之水呢？

晨起喝凉白开并不是明智之举。虽然有人认为凉白开可以调节内分泌、润肠通便，但实际上，人体的阳气是生命之气，损伤后可能导致各种疾病。喝凉白开可能会大伤人体下焦阳气，长期如此，可能会出现虚寒病症。建议大家在清晨起床后，选择喝一杯温热的蜂蜜水。

那么，为什么推荐蜂蜜水呢？蜂蜜在中医中一直被视为滋补药，性质平和，适合各种体质的人食用。蜂蜜是《本草纲目》中的美容佳品，常服可以使人面如花红。蜂蜜还可以平补人体，润肠通便。比起淡盐水，蜂蜜水对人体的补益性更强。

对于淡盐水养生的观点，其实并不科学。人们之所以选择喝盐水，是因为身体需要补充盐分。淡盐水中的比例很难把握，而且盐水进入人体后最不容易代谢出来，因此喝盐水并不能真正达到补充盐分的目的。喝盐水排毒的说法也不科学。

也有一些特殊情况下可以喝淡盐水。例如，患有慢性咽喉炎的人早上可以喝一点淡盐水，因为盐可以杀菌，有助于局部炎症的改善。对于其他人群来说，选择蜂蜜水或者其他花茶更为适宜。

至于睡前饮水的问题，因人而异。如果口干可以喝水，否则可以不用喝。因为有的人喝水后容易起夜，影响睡眠。不同的保健专家可能有不同的意见，但都没有做过科研调查或临床调查。这个问题的关键是从个体可能出现的变化来考虑。清晨的第一杯水很重要，选择适合自己的饮品，让身体在一天之初就充满活力和健康。