洗澡有五忌 淋浴三五分钟就行

冬日沐浴需谨慎，呵护心脑血管勿放松

严寒的冬季，没有什么比洗个热水澡更能让人精神焕发，消除一天的疲劳。对于心脑血管病人来说，沐浴时的注意事项更是不可忽视。

饱食和空腹状态下不宜立即洗澡。饭后，身体需要将部分血液调往胃肠道以助消化。此时洗澡，会使消化道血流减少，导致食物消化不良，引发肠胃不适。而空腹状态下，洗澡容易造成脑部供血不足，晕厥的风险增加。建议在饭后1小时左右再洗澡，以免加重心脑血管负担。

洗澡水温不宜过高。过高的水温会使全身皮肤血管明显扩张，大量血液流向皮肤，导致心脏缺血缺氧。对于患有心脑血管疾病的老人来说，水温过高可能使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，甚至引发休克。建议将水温控制在2429℃之间，以舒适不刺激为宜。

换衣服时的温度也要注意。从高温的浴室突然来到温度较低的地方，如果身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担。洗完澡出来后，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服，以防身体受到突然的温度变化影响。必要时，可使用电暖气或浴霸等电器，保持室内温度适宜。

洗澡时间不宜过长。泡澡时间过长容易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧。严重者，可能导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。洗澡时间过长还会导致头部血液供应减少，易引发意外。盆浴以20分钟为宜，淋浴则35分钟即可。

切勿锁门。在洗澡时，不要把浴室门锁上。一旦发生危险情况，如心脑血管疾病突发等，家属或急救人员可以迅速进入浴室进行救援，避免无法及时获救的情况发生。冬日洗澡需谨慎，呵护心脑血管健康至关重要。让我们在享受舒适沐浴的确保身体健康和安全。