支招女性如何快速补血养颜

女性与血的不解之缘：养血迫在眉睫

女性因其生理周期的耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医智慧早已强调“妇女以养血为本”。若不善于养血，女性易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、眼花、乏力、气急等症状，严重者甚至会出现早衰迹象，如皱纹早生、牙齿脱落、步履蹒跚。女性养血补血至关重要。

那么，女性应如何养血呢？

保持乐观情绪。愉快的心情和开朗的性格不仅可以提高免疫力，还有助于身心健康。更重要的是，乐观情绪能促进体内骨骼里的造血功能旺盛，使肤色红润，面有光泽。

加强饮食调理。日常应多摄入富含“造血原料”的食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类以及黑木耳、红枣等。新鲜的蔬菜和水果也是不可或缺的。

养成科学的生活方式。少饮酒、不偏食、不吃零食，不在特殊生理阶段如经期或产褥期同房等，保证充足的休息和充沛的体力。还要做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

及时治疗出血性疾病。如月经过多、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡等导致的出血，包括贫血，都要及早就医，尽快根治。

积极参与体育锻炼也是关键。特别是生育过的女性，更要参加力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、气功、跳舞等。这样既能吸收新鲜空气，又能增强体力和造血功能。

进补养血食疗药膳也是一个好方法。如杞子红枣煲、仙人粥、党参煲红枣以及麦芽糖煲红枣等，都是有效的养血食疗方案。贫血严重的女性可以在医生的建议下加服硫酸亚铁片，并配以维生素C，连服2-3个月，疗效颇佳。

女性养血迫在眉睫，只有充分重视并采取实际行动，才能保持青春焕发、延缓衰老。