治疗鼠标手 不妨握握拳头

对于长时间与电脑为伍的“键盘手”们来说，手腕酸痛几乎是家常便饭。当疲惫的手腕仿佛要发出罢工信号时，一个简单的动作就能缓解不适握个拳头。

在接受《生命时报》采访时，哈专家揭示了一个重要的健康秘密：手腕关节长时间承受密集、重复、过度的活动，可能会导致周围神经损伤或压迫，进而影响手掌的感觉与运动功能。而握拳运动就如同打开了局部健康的开关，通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增强肌腱的柔韧性和弹性，减轻局部肢体疲劳造成的损伤。

那么，如何正确握拳以达到最佳效果呢？你需要舒展身体各部位，让双手的五指自然展开，每次持续20至30秒，重复2至3次。接着，深吸一口气，然后用力握拳，再用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手交替进行，各做10次。用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每个指头按摩10秒。

除了握拳运动外，专家还建议我们避免长时间处于机械性、频繁活动的状态。每工作40分钟至1小时就应该起身活动一下筋骨，让四肢得到舒展，精神得到放松。而对于使用鼠标的注意事项也同样重要。为了避免手腕压力过大，手臂不应悬空，而应支撑在鼠标垫上。移动鼠标时，尽量靠臂力而不是腕力。敲击键盘和鼠标按键时避免过于用力。鼠标垫的设计考虑到了手腕的放松需求，其表面的小浮点有助于手腕的放松、活血和缓解酸痛麻木。

本报特约记者岳金凤提醒大家关注自己的健康，注重休息与调整工作姿势同样重要。作为现代都市中的“键盘侠”，我们不仅要追求高效的工作节奏，更要注重身体的健康与舒适。毕竟，身体是革命的本钱，只有保持良好的身体状态，才能更好地面对工作和生活的挑战。