警惕!11点才睡是不要脸还是不要命

现代生活节奏快速，学习、工作的压力让我们逐渐把作息时间调整至深夜，甚至熬夜至凌晨。这种作息习惯背后的危害，常常被我们忽视。许多人沉迷于深夜的工作或娱乐，或是难以早睡的习惯，这种作息不规律的生活方式正在悄悄侵蚀我们的健康。

调查数据显示，超过一半的人日常作息是在午夜之后才入睡，更有甚至超过凌晨一点才躺下休息。这种夜猫子的现象背后，是人们对工作和娱乐的无尽追求，还是对生活的热爱？或许，更多的是我们对健康知识的忽视。我们往往觉得熬夜离死亡的危险很远，但事实上，长期熬夜对我们的身体和生命带来的威胁不容忽视。

睡眠时间的科学研究表明，当睡眠时间控制在合理的范围内时，如保持在六到七个小时之间，我们的死亡率相对较低。但如果睡眠时间过少或过多，死亡危险率就会明显上升。无论是缺觉还是睡过头，都会对我们的身体造成损害。这就像是我们晚上在充电，白天放电一样。如果晚上只充了一半的电，白天却需要释放全部的电量，那么另一半的电量从何而来呢？答案只能从我们的五脏中借调。长此以往，身体的透支将会带来严重的后果。

晚睡晚起的生活方式正在消耗我们的阳气。晚上不睡觉会耗伤我们的阳气，而早上不起床则会导致阳气无法释放。规律的作息对于身体的健康至关重要。只有早早起床，随着活动的增加，体内的阳气才能得以释放和补充。我们需要重新审视我们的作息习惯，意识到熬夜的危害性并努力调整作息规律。只有这样，我们才能更好地保护我们的身体和生命。虽然我们都知道熬夜是不好的，但我们必须认识到其背后的危害并努力改变这种不健康的生活方式。让我们一起努力调整作息习惯，保持身体健康吧！