维生素A摄取过多易致脱发和骨痛

维生素，这一被大众视为营养圣品的东西，常常通过各种饮食甚至是药物来补充。确实，适量的维生素摄入对于身体的新陈代谢有着不可或缺的作用。过量摄入，特别是脂溶性维生素，却可能引发体内蓄积，导致一系列的不良反应。

以维生素A为例，它是脂溶性维生素的一种。人们普遍认为，缺乏它可能会导致暗适应障碍、夜盲症、黏膜皮肤的角化，甚至味觉、嗅觉、听觉功能异常和免疫功能下降。但实际上，只要日常饮食生活正常，维生素A不足的情况是非常罕见的。除非有明显的夜盲症状，否则很难判断一个人是否缺乏维生素A。

对于那些经过临床检查确认维生素A不足的人，其实也不必过于担心。食物就是最好的药。通过摄入动物肝脏、含β的植物等食物，就可以满足人体对维生素A的需求。在大多数情况下，除非有特殊的需要，否则药物补充是不必要的。

维生素A是脂溶性的，过量摄入后不易从体内排出。如果经常食用动物肝脏，特别是狗肝，或者通过药物不恰当地补充维生素A，就可能出现维生素A过剩的现象。过剩的维生素A早期可能会导致长骨疼痛，随后可能出现毛发脱落等症状。如果遇到这种情况，应立即停止补充维生素A，并去医院检查，寻求医生的帮助。

我们在追求健康的必须明智地对待维生素补充。虽然维生素对身体健康至关重要，但过量摄入同样会带来负面影响。保持平衡的饮食，适量地摄取营养，才是我们追求健康的明智之选。