7个常识帮你提高睡眠质量

秋季，这个充满困意的季节，悄然来临。人们常说：“一夜好睡，精神焕发；彻夜难眠，身心疲惫。”今天，白癜风网小编就为您揭示如何拥抱秋季的安眠之道，让您舒心入睡，拥抱健康。

一、睡眠之忌：久吹风

秋天的温暖，不再像夏天那样炎热难耐。告别了夏季的空调冷风，我们要注意，长时间的吹空调或风扇，会让皮肤的毛孔闭合，影响汗液的排泄以及体内的散热。这样一来，体温调节失衡，容易引发伤风、头昏脑胀等症状。更严重者，可能会诱发血栓、心肌梗死等疾病。

二、女生睡眠之“三不带”

①不带手表入睡

一般的手表表带较紧，不利于血液流通。而且夜光表等手表的辐射作用不容忽视。入睡时，手表的磕磕碰碰也会干扰您的宁静之夜。

②不带妆入睡

残妆会堵塞毛孔，导致汗腺分泌障碍，引发粉刺等肌肤问题。为了肌肤的健康，建议您在睡前彻底卸妆，让肌肤得以呼吸。

③不带“罩”入睡

戴着面罩睡觉不仅让您感到不适，还可能引发疾病。让面部自由呼吸，享受无拘无束的安眠之夜。

在这个秋季，让我们一起调整生活习惯，拥抱健康睡眠。舒适的睡眠，能让我们在第二天精神焕发，迎接新的挑战。让我们在秋季的怀抱中，找到属于我们的那份宁静与安逸，共同守护我们的健康之路。希望以上的建议能对您有所帮助，愿您拥有一个美好的秋天。