吃出好心情 3类人群急需的健康减压饮食法

在春天的步伐中，那些拼命追求瘦身的女性，常常会在不知不觉中陷入困乏与不安的境地。这并非是因为春天的困乏，而是因为她们在追求体重减轻的也无意中舍弃了心脑的元气。当网络上流行的“三月四月不减肥，六月七月徒伤悲”催促着她们追求瘦身时，她们的脑中也往往充满了焦虑和压力。这种压力来源于身体的内在平衡被打破，导致了脑部的供给不足。

我们知道，人的情绪是由脑中分泌的神经传导物质的量所决定的。这些神经传导物质分为兴奋系、抑制系和调整系三大类。当三大类的平衡被打破时，愤怒、不安、失落等负面情绪就会涌现出来。这就像是一个临近交稿日期的作者，面对毫无进展的书稿时心急如焚，这就是兴奋系的神经传导物质分泌过多的表现。

仅仅依赖糖分的补充并不能持久地驱散这些负面情绪。要想从根本上消除内心的负面情绪，我们需要关注体内的神经传导物质的合成。在这里，日本营养咨询师定真理子为我们提供了一个重要的启示：蛋白质、B族和铁这三大营养素是构成神经传导物质的原料，而某些特定的食物如鱼类则是合成过程中必不可少的辅助酶。这些营养素和食物就像特效药一样，能够帮助我们消除负面情绪。

在这个追求完美的时代，我们往往容易忽视身体的真实需求。让我们放慢脚步，重新审视自己的生活方式和饮食习惯。记住，真正的美丽不仅仅在于外表，更在于内心的平和与健康。让我们在追求瘦身的也关注心脑的元气，保持内外兼修的美丽。只有这样，我们才能在春天的步伐中焕发真正的光彩。