月薪上万的白领都是怎么应对疲劳的

上班族长时间面对电脑工作，容易导致眼睛疲劳。幸运的是，一些常见的紫色蔬菜和水果中富含对缓解眼疲劳有益的营养成分。让我们共同了解这些能够守护我们视力的食物。

香蕉是天然的护眼佳品。它富含钾元素，能够帮助身体排除多余的盐分，缓解因盐分摄入过多导致的眼睛红肿。香蕉中的β-胡萝卜素也有助于改善视力，减轻眼睛干涩疼痛的症状。

火龙果同样具有保护眼睛的功效。其果皮中的花青素和维生素E具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能够预防脑细胞变性，对眼睛健康大有裨益。圣女果也是维生素的宝库，其中的维生素A、C和P能够清除自由基，增强抗氧化能力，保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶成分还能增加皮肤弹性，有助于美容和护眼。

除此之外，橘子、蓝莓、甘蔗和柿子等水果也含有丰富的营养成分，对眼睛健康有着不可忽视的作用。金橘果皮中的维生素C含量更是令人吃惊，它对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统。野生蓝莓萃取的花青素则常被用于近视者的视力保护，防止视力恶化。

除了这些水果，紫色的蔬菜也是缓解眼疲劳的好帮手。紫色果蔬中的花青素具有很强的抗氧化能力，能够改善视力。紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药等紫色蔬菜都含有丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善心血管功能。紫菜等紫色食物也有助于降低血压和胆固醇。

长时间面对电脑的上班族，不妨在工作间隙多吃这些水果和蔬菜，让眼睛得到充分的营养和保护。也要注意合理安排工作时间，适当休息，避免长时间连续用眼，以保护眼睛健康。毕竟，健康的眼睛是我们观察世界的重要窗口。