一年四季泡脚的功效

冬日泡脚：暖身又安神，专家提示这些要点得注意

许多人喜欢在冬天用热水泡脚，认为这样可以带来安宁和舒适。专家却建议我们一年四季都应坚持泡脚，每个季节泡脚的功效各不相同。在家泡脚时，有几个要点需要注意。

从医疗角度来看，双脚是穴位密集之处，与各脏腑有着相应的反射区。在泡脚的过程中，通过经络传导，可以达到脏腑的保健效果。睡前泡脚的重要性不言而喻。

泡脚也是一门技术。在睡前，用大约40摄氏度的温水浸泡双脚（水要没过踝关节），每次浸泡20至30分钟，保持水温可以期间添加热水。泡完后，皮肤呈现微红色为最佳状态。可以用手按摩足趾和脚掌心。只需每晚一次足浴，即可达到保健的目的。最好在泡完后半小时内就寝，也可以选择早晚各泡一次。

需要注意的是，不同的中药煎汁足浴有不同的适应症。应该结合自己的情况请中医开具足浴的中药处方。在进行家庭足浴时，也要注意一些细节。例如，饭后不能立即足浴，以免影响消化；足浴时室内环境要安静舒适，室温适中，不要直接吹风。精神要放松，水温要保持温热。烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。足部皮肤皲裂者水温也不宜太高，泡洗后应涂上凡士林以保护皮肤。

冬季足浴时，还应注意在膝盖上加盖大毛巾保暖。泡完脚后应立即擦干双脚，并注意足部保暖。在足浴过程中，如果出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并告知家属及时处理。

正如医疗医生所说，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。四季泡脚都能带来不同的健康益处。让我们一起养成四季泡脚的好习惯吧！