又喝咖啡止头痛？小心越喝越痛！

熬夜加班，疲惫不堪，头痛来袭时，一杯咖啡似乎成了许多人的救星。很多人觉得咖啡不仅仅能提神，还能止痛。真相究竟如何呢？

确实，咖啡因具有两面性。适量摄取，它可以抗氧化、舒缓疼痛，提神醒脑；过量摄取，却可能导致头痛、焦躁、失眠等不良反应。就像一把双刃剑，使用得当可以助人一臂之力，使用不当则可能伤己。

咖啡因的独特之处在于，它能与大脑的神经传递物质“腺苷”产生类似作用，从而抑制腺苷的功能。腺苷的作用是让人情绪放松，当这个功能被咖啡因抑制时，我们就会感觉精神焕发、情绪亢奋，对疼痛的敏感度也会下降。这就是喝咖啡能减轻头痛的奥秘所在。

咖啡因的摄取量是有界限的。每天摄取过多的咖啡因，不仅可能导致失眠、焦虑、浮躁等不良反应，还可能引发“咖啡因戒断性头痛”。这种现象尤其发生在长期大量喝咖啡的人身上。当他们突然停止摄入咖啡因，大脑血管的调整可能会引发头痛。

营养专家提醒，虽然适量的咖啡可以舒缓头痛，但我们不能过于依赖咖啡来止痛。否则，可能会逐渐加大摄取量，一旦某天突然没喝，可能会引发不必要的头痛。

那么，每天可以摄取多少咖啡因呢？根据欧盟食品科学专家委员会的建议，每天的咖啡因摄取量不应超过300毫克。患有心血管疾病、肠胃疾病、长期失眠的人群，以及孕妇和儿童等特殊群体，最好避免或减少摄入含咖啡因的饮品。

咖啡，作为一种饮品，给我们带来了许多乐趣。但在享受它的我们也要了解它的利弊，合理摄取，才能让它成为我们生活中的健康伙伴。头痛时，不妨尝试其他方法缓解疼痛，不要过于依赖咖啡。毕竟，适量享受才是关键。